Движейки се на велосипеди, ползите от възстановяването във физическа форма са реални
Избройте всички различни видове упражнения по света и ще ви е трудно да намерите още едно забавление от тренировка за отскок. В края на краищата, цялата предпоставка всъщност е скачане на батут, както аз се връщах в трети клас, с малко хореография. Bouncing съществува от началото на осемдесетте години, но напоследък популярността му нараства благодарение на редица студия като The Ness от Ню Йорк и LEKFit от Лос Анджелис, които интегрират тренировки за батут в своите класни предложения. И то с основателна причина. Има много ползи от възстановяването (освен че е един от най-забавните начини за изпотяване).
Сериозно, проучване на НАСА през осемдесетте (това е времето, когато тези видове тренировки за първи път стават популярни) установи, че скачането на батут може да ви даде тренировка за цялото тяло без въздействието и натиска върху глезените и коленете, които може да получите от бягане на бягаща пътека. Те го оцениха като ефективен начин за астронавтите да се възстановят и да възстановят костната и мускулната маса след завръщането си от космоса и се разбира, че ако е достатъчно добър за астронавтите, ще го преодолея. Искате ли да направите същото? Ето предимствата и как да включите рутина в сместа си от пот.
Ползите от подскачането
Кара сърцето ви да бие: Най-очевидните ползи от възстановяването са свързани със сърдечно-съдовата ви система. Ако си спомняте нещо от пети клас, знаете, че скокът от батут е чудесен начин да ускорите пулса си и да се потите. Отскокът обаче е и инструмент за изграждане на сила. Не само, че отскочилото движение работи на долната част на тялото и корема (трябва да изстискате това ядро, когато скачате, хора), но самият ребаундер може да се използва като инструмент, за да направи другите ви упражнения още по-трудни.
Това наистина изгражда сила: „Като накарате силата си да работи върху рибоундъра, например с крака на четири крака, това ви принуждава да ангажирате сърцевината си, предотвратявайки го да ви потъне, много повече, отколкото ако правите същото упражнение на пода с помощта на казва Лорън Клебан, основател на LEKFIT. „Отборът също е много по-удобен на колене, отколкото на земята. В класа на Клебан учениците са инструктирани да използват своите като балетна бара по време на поредица от изправени крака.
В The Ness се използва вместо постелка за определени коремни мускули, глутеуси и движения на ръцете. „Нестабилността, която ребаундърът осигурява, помага да се засилят тези видове движения, което ги прави много по-трудни. Едно от любимите ми упражнения за стабилизация е мъртвата тяга с един крак на батута, казва Джамполо, обяснявайки, че балансирате с единия крак на батута, докато другият ви крак се придвижва назад и изпраща короната на главата напред. Тъй като батут постелката е мека, е трудно да се започне с баланс. Като добавите този ход, вие обработвате задната част на краката си и сърцевината ви работи два пъти, за да ви предпази от падане, казва тя. С други думи: определено ще го почувствате на следващия ден.