Две седмици без захар
Знаем, че захарта е почти наркотик. Не е здравословно в дългосрочен план и не толкова дълго, ще ни причини много заболявания ... диабет, сърдечно-съдови заболявания, зъбни проблеми и въпреки това няма начин да се отървем от него.
Това е наркотик, макар и да звучи силно, защото активира системата за възнаграждение в мозъка ни и стимулира производството на допамин. Ако приемате нещо със захар, вие се чувствате по-добре и в добро настроение ... но все едно тялото свиква и за да има това благополучие се връщате към консумацията на захарни вещества до минимален проблем или дори рутина
Наистина е навсякъде: в индустриални сосове, в колбаси, в зърнени закуски и разбира се в сладкиши и сладкиши, разбира се ...
В блога сме говорили много пъти за това колко лоша е рафинираната захар за нашето здраве и това трябва да го премахнем от нашата диета. Но едно е хранителни съвети а понякога друга е реалността.
Днешният запис в блога възникна в резултат на разговор с приятел. В момента тя няма проблем с наднорменото тегло, вярно е, че все още е млада ..., но тя е страхотен консуматор на захар във всичките й форми: има закуска Cola Cao, към която също добавя захар ... разбира се с някои сладкиши или бисквитки или препечен хляб с ноцила, добавете няколко супени лъжици захар към вашите кисели млека, шоколадова закуска ... накратко, отнема се много захар.
Предложих й да се опита да промени и да остави захарта, да се опита да го направи в продължение на 15 дни, след като много настояваше и я караше да вижда опасностите от толкова много консумация на захар в крайна сметка я убедих ... добре повече или по-малко и тя е приела предизвикателството от петнадесет дни без захар.
Ще ви разкажа как започна и стъпките, необходими за постигането му.
Първото нещо, което той направи, следвайки моя съвет, беше почистване на килера и здравословно пазаруване.
Не че килера му беше мръсен J, като чистех, искам да елиминирам всичко, което имаше в него, със захар, което беше много неща освен ... така че след протест и гняв го накарах да изхвърли ... да, той го изхвърли, всички неща със захар ... тя искаше да ги запази след петнадесет дниJ
Така че млечен шоколад, бисквитки, сладкиши, както солени, така и сладки закуски, бурканчета конфитюр, бутилки и кутии безалкохолни напитки от всякакъв вид, сосове ... Е, всичко това в кошчето.
Следното беше да се направи здравословен списък за пазаруване и да се отиде до супермаркета.
В списъка за пазаруване елиминирахме продукти, които съдържат повече от 10 грама захар, което е достатъчно ..., за да знаете количеството захар в даден продукт, който трябва да прочетете на етикетите, където се казва „въглехидрати“, а отдолу пише „захари“ трябва да е по - малко от 10 грама. Също така е важно да разгледате състава на храната, защото ако има захар, различна от естествена, а не добавена, е добавена рафинирана захар.
В тази публикация в блога Вече бяхме виждали всички продукти, които са захар и нямат това име. Трябва също да премахнем от списъка всички сиропи от агаве, мед, кафява захар, кафява захар, меласа ... всичко това също е захар ... по-естествено, ако е вярно, но все пак захар. Така че всичко това.