Дъвчете повече, за да отслабнете
Ако дъвчете повече, ядете по-малко. Наскоро беше показано, че ако увеличите броя на дъвченето на храна по време на хранене, ядете по-малко. Причината е, че на мозъка са необходими 20 минути, за да изпрати сигналите за ситост към стомаха и през това време хората, които ядат бързо, могат да консумират повече, което означава, че придобиват повече калории и водят до наднормено тегло или затлъстяване.
Точно една от целите на техниките за лечение на затлъстяване като POSE метода, Интрагастрален балон или Aspire System и като цяло на всяко лечение, което има за цел да лекува наднормено тегло и затлъстяване, е да се постигне чувството на ситост. Постигайки това чувство на ситост по-рано от нормалното, е по-лесно да се променят хранителните навици на пациентите, нещо жизненоважно, което да се счита за успешно лечение. Ето защо диетолозите на екипа настояват за важността кога да се яде - избягвайте закуски между храненията - и как да се храните - трябва да дъвчете повече, да ядете по-бавно и по-малки порции.
Също така като дъвчем добре и няколко пъти правим услуга на храносмилателната система, като улесняваме по-доброто усвояване на храната. Освен това, като се храним бавно и дъвчем по-добре, ние сме по-наясно както с това, което ядем по отношение на количеството, така и с вкуса на това, което ядем. Спокойствието по време на хранене ще ни накара да ядем по-малко стресирани, като по този начин ще избегнем безпокойството, което ни боли толкова много и което ни кара да ядем повече от необходимото.