Два портокала на ден са достатъчни

достатъчни

Абонирайте се за Vitónica

Много пъти не спираме да мислим какви свойства има храната, например портокал. Консумация на 2 средни портокала ни осигуряват около 100-150 мг витамин С, достатъчно, за да покрие дневните нужди от 60 mg на ден при възрастен.

Ето защо е важно да познаваме свойствата на храната, която ядем. Знаейки витамин С, който има портокал, лимон или ацерола, кой се нуждае от добавка на витамин С? Без значение колко сте атлетични, няма да ви е необходимо толкова много витамин С, за да отидете за добавки с този микроелемент.