Dukan закуски Турция и кошници с яйца (Attack); Dukan Maria Martinez Рецепти
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
„Какво мога да закуся в деня на чисти протеини?“ Това е един от въпросите, които ми задавате най-често. Вече имате в блога няколко опции за сладка закуска, които включват палачинки без трици, шейкове и конфитюри подходящ от фазата Attack на оригиналната диета на Dukan, а също и за новата стълба на Dukan. Днешната е солена рецепта: Турция и кошници с яйца, много популярна рецепта в диетичните блогове с ниско съдържание на въглехидрати, които съм адаптирал за Dukan. Те са много богати, много лесни за приготвяне и преди всичко много бързо: с помощта на микровълновата фурна ще ги подготвите само за 5 минути (включително времето за готвене).
* Не забравяйте, че можете да използвате малко количество лук, чесън и черен пипер дори в дните на чисти протеини във фаза Attack или новата стълба на Dukan. Те са част от списъка с подправки, разрешени във всички фази на диетата.
Турция и кошници за яйца
Порции 1 НЕТ хидрати 4,5 на порция Хора/дни 1
Съставки на човек
- 5 филийки пуйка без деликатесна захар в СПИСЪКА на съставките
- 1 средно яйце
- 25 г нискомаслено сирене: извара, извара, сирене от Бургос, лека панела
- 1 супена лъжица смес от лук и черен пипер, нарязан на ситно
- Подправки на вкус: Използвам Toque Especial Ibérico, смес, която има вкус на иберийска шунка и която получавам в Carrefour, Hipercor (El Corte Inglés) или в Eroski
Подготовка
За да спестя време, аз Оставям малко лук и пипер, приготвени от предния ден: Набирам половин лук и половин чушка, слагам ги в съд с капак и ги готвя в микровълновата за 2 минути. Мога да държа тази смес в хладилника за три или четири дни и да я използвам, когато имам нужда.
- За да направите кошничките Подреждам три силиконови формички, използвани за кифли, със студени разфасовки от пуешки гърди: Поставям филийка във всяка форма и след това половин филийка повече, за да придаде на кошниците хубава форма (вижте видеоклипа)
- Правя пълнежа: Пасирам сиренето с вилица на малки парченца и го смесвам с яйцето. Добавям супена лъжица смес от лук и пипер и я овкусявам със сместа за подправки Toque Ibérico (сложих около половин чаена лъжичка подправки).
- Разпределям пълнежа между трите формички и вече имам кошниците готови за готвене.
В микровълнова печка
Когато ще правим кошници за един или двама души, най-бързото нещо е да използваме микровълновата печка. Ние го поставихме максимална мощност за 2 минути (в микровълнова печка от 1000 вата) или до 2 минути и половина (в микровълнова печка 700 вата). Не се притеснявайте, ако чуете звуци като нещо, което експлодира: това е студеното месо, което се загрява.