Dukan Protein Salad (от Attack) Dukan Recipes Maria Martinez

Отслабнете с лесни и богати рецепти

Тази рецепта е една от най-повтарящите се от началото на диетата: протеинова салата, която ни служи както за първо ястие, така и за закуска или шиш в средата на сутринта. Много е засищащо, много богато и се приготвя за няколко минути.

Порции 3 НЕТ хидрати 1 на порция За 1-3 човека

Съставки

1 кутия естествен тон, запазен във вода
2 или 3 кутии с разнообразни морски дарове: миди, миди за бръснач, кокли и др.
3 супени лъжици нарязани зеленчуци: червен пипер, пресен лук или кисел в оцет, корнишони (подходящи подправки от Attack)
1 твърдо сварено яйце, което вече може да се приготви. Тези, които се купуват вече приготвени, издържат до един месец в килера.
Винегрет (по избор): супена лъжица ябълков оцет или бяло вино + супена лъжица калорично масло Ordesa.

Варени яйца, в Mercadona

Подготовка

Трябва ли да го обясня? Това е без рецепта. Просто трябва

Отворете консервите и източете водата. Поставете във фонтан.
Накълцайте зеленчуци: пресен червен пипер, лук и кисели краставички (Те са подправки, разрешени от фазата на Атака и едва осигуряват 1 хидрат на порция)
Обелете твърдо свареното яйце, нарежете го и го добавете към салатата

Винегрет, подходящ от фаза Атака

Консервираните риби имат сол и ако използваме кисели краставички, вече ще имаме нотката на оцет, така че обикновено не добавям винегрет към тази салата. Но ако искате да го сложите и да го направите подходящ за Attack PP, просто трябва да смесите супена лъжица бяло вино или ябълка и калорично масло от Ордеса (Не забравяйте, че това масло не трябва да се нагрява). Можете да добавите смлян пипер и подправки по ваш вкус.