Dukan Diet запек, диария, газове; Dukan Maria Martinez Рецепти
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
Запекът е често срещан проблем в началото на всички диети с ниско съдържание на въглехидрати, включително диетата на Дюкан. Въпреки че е по-рядко може да се появи и диария, газове и други храносмилателни дискомфорти. Днес ще разгледаме причините за него и ще видим естествени средства за тяхното отстраняване.
Защо се появява запек?
Просто за промяна на диетата
- червата ни трябва да свикнат със спасените
- добавяме повече млечни продукти от обикновено
- губим калий и магнезий чрез урината
Но не са спасени добре за запек?
Те са, но повечето от нас не са ги приемали преди да започнем диетата и е необходимо на червата да свикнат с тях. Какво още, в случай на хора, които идват на диетата с предишен проблем с обичайния запек, спасените могат дори да я влошат: една от характеристиките на овесените и пшеничните трици е, че те могат да абсорбират до 20 пъти теглото си във вода. Те не го правят веднага, това е нещо, което се случва от момента, в който ги вземем, докато ги изгоним, когато отидем до тоалетната. Когато триците стигнат до червата, където вече има натрупани изпражнения, те абсорбират вода от това изпражнение, изсушават го и го правят по-трудно.
Запекът ви „прави ли се както обикновено“? Не приемайте трици
Ние имаме други подходящи храни, с които можете да постигнете същия ефект на засищане и влачене като триците и това няма да влоши проблема със запека преди диета: ленени семена, агар агар и конджак (юфка ширатаки).
Можете също така да си помогнете с 1 супена лъжица дневно калорично парафиново масло, като маслото на Ordesa и намалявайте ежедневно количеството млечни продукти до максимум 1 чаша мляко + 500 грама кисело мляко или сирена.
Магнезиев карбонат: нежно и ефективно лекарство
С магнезиев карбонат ние заместваме магнезия, който губим с урината, избягване на другите свързани странични ефекти (раздразнителност, мускулни крампи, тикове в лицето, безсъние, умора). Освен това магнезиевият карбонат прави изпражненията по-меки и по-лесни за изхвърляне, така че регулира чревния ни ритъм по нежен начин, без спазми или дискомфорт. Препоръчителната доза е 1 или 2 чаени лъжички на ден, измерена с десертна лъжица (чаена лъжичка). Той няма вкус като нищо и се приема смесен с течности или храна - с кисело мляко например- . Може да се приема ежедневно, без да причинява зависимост в червата. Предлага се в билкари, аптеки и парафармация (от 3 евро)