ДР МЕТОД

Основните моменти на диетата ми за отслабване лесно и без страдание са:

1. Това е диета особено балансиран, богата на въглехидрати, с два сандвича на ден,

всеки часа
свободно да ядете тестени изделия, ориз, картофи, бобови растения. Балансиран е в протеини (постно месо, всички риби и яйца), където важното не е количеството, важното е да се избягва яденето на мазнини.

две. Яжте често. Това, което отнема глада е ... яденето. Като правило всички трябва да ядем приблизително на всеки три часа. Това е подобно на храненето на бебето. В най-обичайните часове играят 6 порции на ден. Пропускането на хранене има контрапродуктивен ефект. Фразата, която обичам да повтарям: „Хранете тялото си на всеки 3 часа или ще нахраните лакомия“, онзи вътрешен имп, който непрекъснато те тласка да ужилваш. Това трябва да бъде променено за графика и културните навици на всеки човек. Не е същото да ставате в 6 часа, отколкото в 8. Не е същото да имате навика да вечеряте в 7 часа, отколкото в 10. Промените също трябва да се правят поради възрастта, теглото и личните данни обстоятелства.

3. Драстично ограничете приема на мазнини. Това е основният момент, който ни позволява да ядем много, да не гладуваме и че това също работи, разбира се. Какво ти остава? Вода? .... Не! Грес! Е, трябва да се елиминира от устата, за да не го има в тялото. Коя е основната мазнина в нашата диета? Не, не е шоколадът. Не го осъзнавате, но го използвате постоянно.