Достойни за завист, ласки и целувки Коремът; Списание SanFer
Почти всички култисти на красотата се сливат, според мнението и идеята, че коремът е третата част от женското тяло, на което най-много се възхищават жените и следователно всички те винаги са внимателни към новите продукти; наречете се кремове или "гелове" или масла, лечения от всякакъв вид и всякакви упражнения, които по някакъв начин могат да разкрасят корема.
Избрахме (сред стотици от тези „съвети“ или лечения), някои, които смятаме за полезни за постигане на плосък корем ... Като се има предвид, че коремът е малко деликатна и проблемна област, тъй като неговата красота и благосъстояние са зависими както към храната,
Освен вида живот (активен или заседнал), препоръчваме, каквото и лечение да изберете, да го провеждате, винаги под наблюдението на специалист.
ПЪРВА СТЪПКА
Яжте, за да изравните стомаха си
Яжте по-често. Вместо да ядете три големи хранения на ден, което запълва стомаха ви и претоварва храносмилателната ви система, яжте по-малки количества по-често. Яжте нещо на всеки два до три часа; по този начин храната ще заема по-малко място, ще причини по-малко възпаление, ще активира метаболизма ви и ще ви накара да се почувствате по-сити.
Намалете приема на храни, които са много богати на фибри. Повечето храни с високо съдържание на фибри като броколи, боб, брюкселско зеле, карфиол и др. Причиняват газове. Изключете ги от диетата си (като доказателство) седмица. След това постепенно ги включете отново в обичайната си диета. Със сигурност вече знаете кой от тях ви кара да се подувате повече, така че ги елиминирайте и балансирайте приема на фибри, така че стомахът ви да е по-плосък.
Борба с храни за производство на газ с помощта на Beano, който съдържа ензим, който помага за разграждането на сложните захари, намиращи се в бобовите и други зеленчуци, така че те да бъдат по-лесно усвоими.
Ограничете порциите плодове и зеленчуци. Вярно е, че суровите зеленчуци и плодове са чудесни за вашата диета, но те карат стомаха ви да се разтяга, така че е най-добре да ядете на малки порции и да разпределите приема си през целия ден.
Проверете дали нямате непоносимост към лактоза. Ако млечните продукти Ви дават газове и подуване на корема, може да имате проблеми с храносмилането на лактозата и захарта в тях. Опитайте да ядете храни с ниско съдържание на лактоза като кисело мляко, яжте само малки количества млечни продукти наведнъж и ги комбинирайте с други храни.
Яжте храни, богати на калий. Те включват авокадо, банан, папая, манго, пъпеш и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (направено без изкуствени подсладители). Калият е естествен диуретик, така че ще ви помогне да елиминирате задържаните течности и да намалите възпалението.
ВТОРА СТЪПКА
Пийте, за да изравните стомаха си
Направете водата ваш съюзник. Винаги трябва да пиете вода, но е особено важно, ако искате по-плосък корем. Чрез пиене на вода помагате на тялото си да поддържа правилен баланс на течностите, спирате да задържате вода (основната причина за подут стомах) и се чувствате сити, така че да ядете умерено. Водата е важна и за трансформирането на мазнините в енергия и за преместването на хранителните вещества към мускулите ви, за да поддържа метаболизма ви активен.
Добавете резенчета лимон, портокал или краставица, за да добавите малко вкус към водата; можете да опитате и билки или цветя като мента или лимонова вербена.
Пийте зелен чай. Сред големите си добродетели, зеленият чай може да помогне за понижаване на стомаха, благодарение на своите антиоксиданти. За да имате по-голяма способност да изгаряте мазнини, пийте зелен чай преди тренировка.
Правете смутита. Плодовите смутита са чудесни за поддържане на хидратация и могат да помогнат за изравняване на стомаха. Ако го приготвите с диня, ще имате предимството на аминокиселина, наречена аргинин. Проучване в определено списание за хранене показа, че аргининът може да помогне за намаляване на телесните мазнини и увеличаване на телесната маса. Смути, приготвен с ананас, ви дава бромелаин, ензим, който помага за разграждането на протеините, улеснява храносмилането и намалява възпалението.