Достигане до платото - Социално хранене

Всички сме преживели този момент по време на диета, когато ударите плато и се опитате усилено, не можете да отслабнете повече. Причините за това са много, една популярна е, че тялото ви свиква с намаления брой калории и вече не изгаря мазнините, за да компенсира разликата. Има обаче и други причини.

достигане

Има определени храни, които се считат за здравословни, но всъщност са пречка за целта ви. Те също могат да променят фокуса на метаболизма ви, тъй като тялото може да ги възприеме като токсин. Това поставя тялото ви в режим на стрес, което го кара да съхранява мазнини „за всеки случай“.

Тези храни, нарушаващи метаболизма, могат да доведат до; наддаване на тегло, дисфункция на щитовидната жлеза, умора, хормонален дисбаланс и храносмилателни заболявания.

Ето 6 храни, които унищожават тежката работа на диетата:

1. ЦЕЛИ ЗЪРНЕНИ. Повечето хора днес са наясно с опасностите от въглехидратите - поне се надявам! Рафинираните въглехидрати според мен са основната причина за наддаване на тегло. Толкова много хора са сменили рафинираните като бял хляб, тестени изделия и т.н. за пълнозърнести храни. Пълнозърнестите храни обаче съдържат 3 съединения; нишесте, глутен и фитинова киселина, които разрушават метаболизма ви.

Не съм фен на въглехидратите, особено когато някой иска да отслабне, казвам на пациентите си да ги сведат до минимум. Някои обаче ми казват, че пропускат въглехидратната си закуска и че замяната им с плодове ги прави по-гладни. Моят съвет е да ядете авокадо. Не се страхувайте от високото съдържание на мазнини - това е добра мазнина и няма да навреди на диетата ви.

две. ПЛОДОВ СОК. Мислете за него като за рафиниран въглехидрат. Когато изцеждате сока от плода, вие всъщност премахвате всички фибри, превръщайки ги в течна захар. Захарта е въглехидрат и въглехидратите ви карат да наддавате. Ако искате плодове, изяжте целия плод, тъй като съдържанието на фибри означава, че захарта се освобождава бавно и избягвате скока на кръвната глюкоза.

ПИЯ ВОДА! Водата е от съществено значение и като цяло пием твърде малко. Другото нещо, което обичам да правя през лятото, е да приготвям стотинки или билков чай ​​и след това да го пия студено с лед. Кокосовата вода също е много добра, но не забравяйте повече от една на ден.