Допълнителен дневник - Опасността от нови диети
В нашата страна нивата на наднормено тегло и затлъстяване нарастват и заедно с това нарастват компаниите или местата, където те предлагат да намалят килограмите мазнини по хиляди и един различен начин. Трябва да внимавате с вида на диетата, която практикувате.
На първо място, трябва да имате медицински и хранителни съвети, очевидно с квалифицирани специалисти във всяка специалност. За храната всеки „говори и знае“. Не се бъркайте с магически предложения, които обещават да свалите много килограми без никакви усилия, понякога излагайки живота си на риск.
Добрата програма за контрол на теглото включва хранително балансирана диета и също така подтиква пациента да подобри хранителните навици и да ги поддържа след намаляване на теглото и телесните мазнини. Това би позволило да се поддържа постигнатото тегло в продължение на години, като също се ръководи от план за поддръжка, който може периодично да се коригира, тъй като възрастта и физическата активност на пациента варират. Загубата на тегло при този план може да варира, но загуба на тегло при възрастна жена може да бъде между 500 грама до 1000 грама на седмица и при възрастен мъж 1000 грама на седмица. Въпреки че изглежда бавно, в действителност не е така, тъй като е постоянно, ако се спазват насоките на плана. Важно е човекът да знае това, за да може да поддържа реалистични очаквания. Разбира се, трябва да сте последователни, да варирате храните, да търсите нови идеи за приготвяне на храна (специалистът по хранене може да ви помогне). В действителност пациентът консумира по-малко от висококалоричните храни от преди и като цяло това, което те научават, е да взимат решения всеки ден кои храни са най-подходящи.