Домашна криотерапия
В предишната статия видяхме някои от големите ползи от прилагането на студ веднага след тежка тренировка:
- Намалява риска от контрактури.
- Намалява възпалението на мускулите.
- Ускорете възстановяването
- Премахване на мускулната болка
Видяхме също така, че има "малки машини", не много евтини между другото, които с помощта на течен азот правят много бързо понижава мускулната температура.
Друго по-домашно лекарство би било да приготвите ледени барове във фризер. Когато се върнете от усилена тренировка, напълвате ваната със студена вода, влизате в ледените барове и с голяма стойност можете да вземете баня за възстановяване на студена вода (лед). С 5 минути имате повече от достатъчно, за да получите ползата, която студът произвежда в мускулите ви.
Това последно лекарство е по-просто и по-евтино от машината за течен азот.
Недостатъкът му е, че използва голямо количество вода всеки път, когато трябва да напълните ваната.
Има още един много ефективен и по-малко тромав начин да приложите студ върху мускулите си, за да намалите температурата и да се възстановите по-бързо.
индекс на съдържанието
Домашна криотерапия на една ръка разстояние
Средството за защита е както следва: Взимате тухла мляко или сок или дори литър и половина бутилка мляко. Картонената тухла ми харесва по-добре, защото има по-плоска част и когато става въпрос за масажиране, тя се прилага по-добре, хваща се по-добре и се плъзга по-малко. Разрежете го наполовина, изсипете вода до два пръста над ръба и го поставете във фризера. Не го пълнете до горе.
Точно когато се приберете от тренировка, преди да вземете душ, извадете го от фризера и го сложете до ваната или подноса за душ.
Това ще доведе до топене малко по малко.
Трябва да е малко размразено, за да можете да извадите леда от тухления буркан.