Домашен протеинов шейк

Протеиновите добавки са често срещани при повечето хора, които ходят на фитнес, за да увеличат мускулната си маса. Не трябва да забравяме това протеините са съществен компонент при производството на нови тъкани от нашето тяло. Един прост и здравословен начин за получаване на тези хранителни вещества е чрез домашен шейк, богат на протеини.

шейк

Съставки.
Два яйчни белтъка, зрял банан и обезмаслено кисело мляко с всякакъв вкус (за предпочитане е натурално и неподсладено).

Подготовка.
Отделяме жълтъка от белтъците, които ще поставим в контейнер, за да ги разбием по-късно. След като отделим белтъците, ще добавим нарязания банан и цялото кисело мляко. Когато имаме всичко в контейнера, ще продължим да го разбиваме с миксера, така че да е еднородна течност с гладка текстура. След като бъде направен и бит по наш вкус, ще го сложим в чаша и ще го изпием.

Да пия.
Този протеинов шейк е силно препоръчително да се приема след изчерпателна тренировка, при която приемът на протеин трябва да бъде по-голям, тъй като той е основната храна за нашите мускули да растат и да постигнат силна и здравословна мускулна маса. Този препарат е здравословен и лесен начин да го направите, защото всички съставки, които използваме, за да го направим, са напълно свежи и естествени.