Доктор Амилкар Бриндис Родригес - гинеколог

ТЕМИ

Хранене по време на бременност

Правилна диета

амилкар

Първата стъпка към здравословното хранене е да наблюдавате храните в ежедневната си диета. В началото на бременността някои жени установяват, че понякога имат апетит, а понякога нямат. Ако това се случи с вас, трябва да се опитате да ядете голямо разнообразие от храни всеки ден, за да сте сигурни, че получавате точното количество хранителни вещества.

Един добър начин да получите допълнителните хранителни вещества и калории, от които се нуждаете, е да имате под ръка малки порции здравословни храни, които можете да ядете през целия ден. Може да ви е по-лесно да ядете леки закуски и малки ястия през целия ден, а не три пъти на ден. Така че можете да избегнете гадене.

Храненето правилно означава и избягване на неща, които могат да бъдат вредни. Като алкохол (бира, вино, алкохолни напитки) и наркотици, които могат да причинят вродени дефекти. Също така трябва да спрете да пушите. Дори и да не можете да се откажете напълно, намаляването също помага.