Доклади - Диетични препоръки за подуване на корема
Наличието на подута коремна област е неудобно и неприятно. И най-лошото идва с лятото, когато носите по-леки дрехи, или както например с бикините, че е невъзможно да скриете корема. Ето защо по-долу обясняваме хранителните причини за подуване на корема и ще предложим подходящите алтернативи за подобряване на храносмилането, намаляване на газовете и прекратяване на неудобното подуване на корема.
Подут корем; неговите причини и средства за отстраняване.
Изпълняването на коремни преси помага да се поддържа гладък и силен корем. Но понякога спортът не е достатъчен, за да намали подуването и дискомфорта, които води до себе си. Консумирането на вид храна, начина на приготвяне и времето на хранене са причините, които улесняват подуването на корема, причинявайки дискомфорт, който по принцип трябва да бъде остър, но който, ако се повтори, може да стане хроничен.
А) Яжте бързо - Обикновено дъвчете ли или преглъщате?
Проблем: Хората, които се хранят бързо и не спират, докато не се почувстват сити, са изложени на по-висок риск от затлъстяване. Тази връзка се дължи на нивото на ситост, тъй като стимулът отнема половин час, за да достигне мозъка. Поради тази причина, когато ядем бързо, ставаме гладни, дори след като сме яли, дори след като сме яли достатъчно храна, за да бъдем сити. Също така, като се храните по този начин, се абсорбира повече въздух, което благоприятства подуването на корема. Ако не се дъвче правилно, въглехидратите не се смесват добре със слюнката и не се осъществява ензимно действие и следователно те достигат до червата, причинявайки ферментации, които се превръщат в метеоризъм.
Лечение: Започването на храненето със салата или препичане на хляб са решения, които ни карат да дъвчем. Храненето по ориенталски с пръчици ни кара да ядем бавно и по този начин ядем и по-малко количество, защото се оценява впечатлението за ситост. Поставянето на съдовете поотделно повдига осъзнаването колко е важно да се храните бавно.
Б) Излишно пържено.
Проблем: диета, при която има много панирани, пържени, очукани, крокети, пържени картофи и яхнии, може да бъде много разнообразна, но пържени има в изобилие. Този начин на готвене абсорбира много масло и това го прави трудно смилаем, както и чувство за ситост.