Доклади - 6 навика, които намаляват ежедневния стрес
Поддържането на високи нива на стрес засяга вашето здраве и благосъстояние.
Стресът е естествена реакция на тялото, която ни поставя нащрек, за да се защитим от ситуация, която смята за „опасна“. Когато сме под стрес, ние се разделяме кортизол, хормон, който действа за справяне с тази опасност и регулира нивата на кръвното налягане, часовете на сън, имунната система и влияе на настроението. В конкретни ситуации стресът е положителен, но ако ме държат постоянно на високи нива, излишъкът от кортизол може в крайна сметка да отслаби защитните ни сили, произвеждат безсъние, раздразнителност и в крайна сметка засягат здравето и благосъстоянието.
Приемането на някои навици в нашето ежедневие може да ни помогне да се справим със стреса:
STRESS-Ze (ES3-ZE) 90кап.
1. Спете достатъчно
Сънят и почивката са от съществено значение за възстановяването на тялото. Според проучвания, спането по-малко от 7 или 8 часа на ден повишава нивата на кортизол с 50% и спането по-малко от 6 часа в продължение на поне 7 дни поддържа тези нива повишени поне два дни без прекъсване.
2. Слушайте музика
Музиката влияе на емоциите, така че прекарването на време в слушане на това, което ни харесва, може успокои мозъка и ни карат да се чувстваме по-спокойни. Доказано е, че музиката намалява нивата на стрес, дори при много специфични обстоятелства, като инвазивен медицински преглед.