Доказано е, че хората с леко наднормено тегло живеят по-дълго »- La Nueva España
„Затлъстяването в Астурия е над средното за страната и решението е да промените начина си на живот“
Споделете статията
Психологът Исак Амиго с книгата си „Да си дебел, да се чувстваш дебел“. начо уши
Професор по психология в университета в Овиедо и автор на книгата «Да си дебел, да се чувстваш дебел»
В предишната си книга „Невъзможна слабост“ той вече даде някои ключове за това как да поддържате теглото и здравето си, а сега, с по-практичен подход, се задълбочава в тях в нов том „Да бъдеш дебел, да се чувстваш дебел: ключове за емоционален контрол на теглото »(редакция на Pirámide). Исак Амиго, професор по психология в университета в Овиедо, съветва да не се използват нискокалорични диети и маратони във фитнеса. Те са безполезни, предупреждавайте.
-Направете разлика между това да сте дебели и да се чувствате дебели.
-Едно е да бъдеш дебел, друго да се чувстваш дебел с емоционалните промени, които това предполага, и безполезните маневри за контрол на теглото. Чувството за мазнини не е дебело. Това, доведено до крайност, е анорексия. Момиче с индекс на телесна маса 26, тоест с размери 1,60 тежи около 69 килограма, няма здравословни проблеми, но трябва да понесе културен натиск, който изисква да бъде по-слаб. Нещо повече, доказано е, че хората с леко наднормено тегло, над 26 индекса на телесна маса, живеят по-дълго.
-Така че, няколко излишни килограма са здравословни, дори и да не са естетически.
-Картините на Рубенс показват прототипа на жена в сила доскоро, когато обемът беше символ на красотата. Така беше до 50-те или 60-те години и това се промени, защото тънкостта е скъпа и скъпа за поддържане, така че е синоним на богатство, но природата ни води до наднормено тегло и преди обемът да е красота.
-Той твърди, че нискокалоричните диети са безполезни.
-Първият път, когато се прави хипокалорична диета, е полезен, но в 95 процента от случаите загубеното тегло се възстановява и още повече тегло се натрупва и има тенденция тялото да губи постно и да натрупва мазнини, в резултат на отпуснатост тяло. Диетите могат да предложат противоречиви неща - едната намалява въглехидратите, другата мазнини. - и в крайна сметка резултатите са едни и същи: 5 процента загуба на тегло годишно. Всъщност всички те работят, защото ограничават калориите, но резултатите им не са постоянни. Диетата е лесното решение.
-Grande Covián преди тридесет години вече каза, че процентът на дълговерижни въглехидрати - бобови растения, зеленчуци. - Той трябва да представлява 55 процента от дневните калории на здрав човек, 30 процента трябва да са мазнини и 15 процента протеини. Това означава да се яде повече от тези храни, които се считат за бедни: нахут, леща.