Доказано е, че физическата активност подобрява алкохолната мастна чернодробна болест; Новини
Защо диетата и начинът на живот са важни за храносмилателните проблеми и здравето на червата?
На първо място и преди да се класира, видът на препоръчителната диета, излишният калориен прием, тоест поглъщането на повече калории, отколкото консумираме или имаме нужда, независимо от техния произход, заедно със заседнал живот, води до появата на наднормено тегло или затлъстяване, което от своя страна причинява хипертония, диабет, сърдечно-съдови проблеми, увеличаване на някои тумори и в моята специалност безалкохолно мастно чернодробно заболяване или метаболитно чернодробно заболяване, което в някои страни вече е втората причина за чернодробна цироза, рак на черния дроб и черния дроб трансплантация.
Имайте предвид, че основната причина за над 60% от преждевременните смъртни случаи се дължи пряко или непряко на напълняване и че се изчислява, че до 2025 г. повече от 18% от мъжете и 21% ще са със затлъстяване.
Но в допълнение към този много драматичен проблем на глобално здравно ниво, има здравен проблем, който не е сериозен по отношение на смъртността, но променя по много ясен начин качеството на живот на хората: повечето от пациентите, които посещават Правят го на консултация с храносмилателната система, тъй като представят коремна болка, свързана с подчертано подуване или газове и промени в изпражненията (запек, диария или редуване между двете), продължително усещане за храносмилане или дискомфорт в стомашната яма и по други поводи парене, което се "издига" до врата.
До 15% от тези пациенти в нашата среда имат непоносимост към лактоза и вероятно около 20% се чувстват зле от глутен (вещество, което някои зърнени култури съдържат, особено пшеница) или други вещества, които съдържат зърнени храни, въпреки че не е задължително да имат целиакия (заболяване, което е потенциално сериозно, но много по-рядко, причинено от глутен).
И така до каква степен воденето на здравословен живот може да сведе до минимум бъдещия храносмилателен легион?
От самото начало трябва да ви кажа, че физическата активност сама по себе си, дори ако не означава загуба на тегло или е придружена от промяна в количеството или вида на диетата, подобрява алкохолната мастна чернодробна болест. С това се опитвам да ги провокирам да водят малко по-активен живот, в рамките на техните възможности, вероятно без големи претенции, но те ще открият изненадата, че са по-анимирани, с повече енергия и че техният лекар им казва, че промяната в биохимичните параметри на черния дроб са се подобрили или са изчезнали. Не се обезсърчавайте дори ако не загубите желаното тегло или не промените трайно много навици. Смяната на навиците е една от най-трудните и трудни задачи.
Що се отнася до храната, ние все повече имаме по-строги знания за най-подходящата диета за нашето здраве. За съжаление рекламата на хранителната индустрия залива медиите, социалните мрежи и използва всички средства, с които разполага, за да ни продаде здраве, като информацията често е противоречива според личния им интерес. Няма чудодейни диети или продукти, но има храни, които са много вредни за здравето. На последния конгрес на Американската диабетна асоциация беше съобщено, че в Съединените щати закупуването на ултрапреработени храни се е увеличило от 24% на 55% между 1938 и 2001 г .; Доказано е, че ултрапреработените диети водят до консумация на около 500 повече калории на ден и увеличаване на количеството мазнини в организма, в сравнение с консумацията на непреработени храни. Дискусията за това дали е по-важно да се намалят мазнините или въглехидратите в диетата не е затворена и не е предмет на това интервю, но повечето изследвания настояват, че е по-важно да се намалят въглехидратите, отколкото мазнините.
Много важна роля играят чревните бактерии, какви са техните функции?
Хората имат между 10 12 -10 14 бактерии в нашите черва, особено в дебелото черво (дебелото черво). Представете си числото 1, последвано от 14 нули. Това е по-голям брой от броя на клетките, който съществува в нашето тяло. Половината от теглото на изпражненията ни са бактерии. Те функционират като едно живо същество в нас и някои биологични вещества са се осмелили да потвърдят, че човешките същества не са нищо друго, освен местообитание за този „огромен рой“, който, както казвам, функционира като цяло, за да се развие. Наборът от тези бактерии се нарича чревна „микробиота“, а съвкупността от тях, техните гени и метаболитите до вещества, които те произвеждат в резултат на диетата си (хранят се с нашата собствена храна), се нарича чревен „микробиом“ . Има 4 основни „вида“ (думата „вид“ не се използва в случая, но думата „фила“): фирмикути, бактероидети, актинобактерии и протеобактерии. Тогава ще разберете защо ви казах това.
Чревният микробиом развива хранителни функции, тъй като смила вещества, които нашето черво не може да усвои или усвои, като сложни полизахариди (захари), регулира нашия имунитет (нашата защита срещу други микроорганизми). Те също се намесват в процеси, които протичат с възпаление в червата или на други нива на тялото.
Как чревните бактерии влияят на нашето здраве?
Чревните бактерии са коменсални микроорганизми; Те са от съществено значение за живота, появяват се веднага след раждането им и вероятно влияе върху това дали раждането е вагинално или чрез цезарово сечение, а също и дали кърменето е кърмене или изкуствено. След като тази микробиота, която е уникална за всяко човешко същество, бъде създадена, тя обикновено се поддържа през целия живот.
Здравословният живот се случва, наред с много други причини, очевидно, за представяне на определена микробиота.
Ако чрез неадекватна диета или прилагане на антибиотици, или стрес, или други причини, които засега ни избягват, настъпи промяна в него, това, което се нарича "дисбиоза" може да причини заболяване.
При безалкохолен мастен черен дроб, бронхиална астма, затлъстяване (това е вълнуваща тема, въпреки че засега няма очевидно практическо измерение, има микробиота на затлъстели хора и микробиота на слаби хора. Ако смятате за подходящо, можем да говорим от тази тема по друго време), възпалително заболяване на червата (болест на Crohn, улцерозен колит), синдром на раздразнените черва или целиакия, наблюдавана е дисбиоза.