Доказани съзнателни хранителни стратегии, които да ви помогнат да отслабнете - списание Cosmopolitan

Това казва науката.

Знаете, че трябва да се наслаждавате бавно на вечерята си на кухненската маса, но честно казано, много по-забавно е да я ядете пред телевизора, докато гледате любимите си предавания. Но ако опитате отслабнете, Принуждаването да се фокусирате върху храната си (вместо да гледате телевизионни предавания) може да се изплати по добър начин.

Ново изследване, което анализира множество изследвания върху внимателно хранене установи, че участниците в крайна сметка са загубили тегло при всички тях. Не само това, но хората обикновено продължават да губят килограми по време на последващ период.

Това е ключът, казват изследователите, защото докато повечето хора могат да загубят около 5% от телесното си тегло, следвайки a здравословно хранене в продължение на няколко месеца те обикновено ще си го върнат. Но не и ако се стараят да се хранят внимателно!

Но още веднъж: да знаете, че трябва да направите нещо и всъщност да го направите, са две различни неща. За щастие, водещият изследовател на изследването - д-р Каролин Дън има удобен документ, наречен „12 внимателно хранене„Какво давате на хората, които искат да отслабнат и да го пазят.

Въпреки че тези съвети не бяха част от последния документ, популяризиращ внимателно хранене, те определено дават някои солидни съвети. Честно казано, дори не е нужно да четете цялото ръководство, ето съкратена версия:

---