Добро седене и правилно използване на раницата за безболезнен гръб CuidatePlus

„Физиотерапевтите са механиката на тялото и ние ви помагаме да се движите нормално. Моята ваксина е да ви науча на определени знания за предотвратяване, например, на болки в гърба ”. Ето как Самуел Мартин Молинеро, член на Професионален колеж по физиотерапевти на общността в Мадрид, в един от спортните семинари на III Образователна програма в здравеопазването CuídatePlus за деца в начални училища, които се обучават в държавни и частни училища в Общността на Мадрид, одобрени от Главната дирекция по двуезичието и качеството на преподаване, на Съвета и младежта на Общността в Мадрид.

седене

По този повод семинарът бе даден на ученици от 5 клас на училище „Федерико Гарсия Лорка“ в Алкобендас (Мадрид).

Носенето на раница е един от жестовете, които учениците правят всеки ден и които могат да повлияят на здравето на гърба им. „Първото нещо е да се види дали раницата е добре настроена, дали има по-висока каишка от друга. За да не се извива гърбът, двете рамене трябва да са на една и съща височина. Трикът да проверите дали раницата се носи на правилната височина е, че тя не покрива задната част “, обясни Мартин Молинеро.

Освен това, така че раницата винаги да е прикрепена към гърба, предметите, които тежат най-много и са по-големи, трябва да отидат в частта, която е в контакт с гръбначния стълб.

Друг много важен аспект е, че „всеки човек може да носи тежест в раницата. Това зависи от килограмите, които всеки тежи ”. Това е лесно да се изчисли, тъй като е 10% от телесното ви тегло. Като пример: ако Барбара тежи 29 килограма, максималното тегло, което може да носи в раницата си, е 2,9 килограма.