Добрите и лошите въглехидрати; Дом и фитнес
Добри и лоши въглехидрати
Въглехидратите отдавна се обвиняват за наднорменото тегло. Общото схващане е, че консумирайки продукти, богати на въглехидрати, човек обикновено наддава на тегло.
Малко хора обаче са наясно с факта, че има такива два вида въглехидрати: добри и лоши, И именно консумацията на последния тип води до разширяване на талията и много други здравословни проблеми. Добрите въглехидрати всъщност са доставчикът на основни хранителни вещества за нашето тяло, което прави съответствие между човека и здравето.
Следователно, всичко, което трябва да направите, е да разберете кои са добрите въглехидрати и кои лоши въглехидрати и да увеличите приема на първите. По-долу сме ви предоставили списък с добри и лоши въглехидрати, за да ви помогнем да планирате диетата си по-добре.
Списък на добрите въглехидрати
The добри въглехидрати Те осигуряват на организма основни витамини, минерали и дълъг списък от важни фитонутриенти. Те са богати на фибри, които осигуряват на тялото необходимите хранителни вещества и енергия, от които се нуждае. Също така, след като яде храни, богати на добри въглехидрати, човек е склонен да се чувства сит и доволен дълго време.
- Аспержи
- Авокадо
- Цвекло
- Чушки
- Броколи
- брюкселско зеле
- Карфиол
- Моркови
- Целина
- Зеле
- Царевица
- Краставици
- Патладжан
- Чесън
- Зелен боб и зелен грах
- Гъби
- Горчични листа
- Бамя
- Маслини
- Лук
- Картофи и сладки картофи
- Тиква
- Салата Ромен
- Спанак
- Скуош
- Домати
- Зеле от ряпа
- Кресон
- Тиквички
- Ябълки
- Кайсии
- Банани
- Ягоди, малини, къпини, боровинки
- Пъпеш
- Череши
- Дати
- Фиг
- Плодови сокове
- Грейпфрут
- Грозде
- Гуава
- Киви
- Лайм и лимони
- Манго
- Нектарини
- Портокали
- Папая
- Праскови и круши
- Райска ябълка
- Ананас
- Сливи
- Стафиди
- Диня
- Фасул, боб и бобови растения
- Сурови ядки и семена
- Млечни мазнини
- Пълнозърнести тестени изделия
- Ориз