Диетата е важна за подобряване на здравето, но не забравяйте да спортувате - Луис Мартинес
Диетата е важна за подобряване на здравето, но не забравяйте да спортувате
Според Педро Луис Валенсуела Талон, в блога на FISSAC, затлъстяването вече се е превърнало в основна епидемия в развитите страни, като е една от основните причини за смърт и е свързано с множество патологии. Поради тази причина от здравната област и водена от Световната здравна организация фокусът на интерес е поставен върху контрола върху теглото на населението.
Досега учените се фокусираха върху това кои стратегии са най-полезни за отслабване. Например, мета-анализ (Miller, Koceja и Hamilton, 1997), който включва 493 проучвания, сравняващи ефектите от диетата и упражненията, установява, че диетата води до загуба на тегло четири пъти по-голяма от упражненията (10,7 срещу 2,9 килограма за 16 седмици ). Поради тази причина диетата се е утвърдила като най-предписваната и най-използваната от населението стратегия за отслабване.
Важно е обаче да се отбележи, че само загубата на тегло може да не е свързана с положителна промяна, тъй като именно загубата на висцерална мазнина определя ползата от тази промяна. По този начин, докато наднорменото тегло често не е свързано с по-висока заболеваемост и смъртност, излишъкът от висцерални мазнини е свързан с по-висок сърдечно-съдов риск и по-голямо разпространение на инсулинова резистентност или дислипидемия, наред с други патологии.
Следователно, неотдавнашен мета-анализ (Verheggen et al., 2016) анализира 117 проучвания (4815 субекта), за да се сравнят ефектите от диетата и упражненията не само върху изменението на теглото, но и върху нивата на висцералните мазнини. Авторите установяват, че макар диетата да води до по-голяма загуба на тегло, упражненията са най-ниските нива на висцералните мазнини. Всъщност дори при тези субекти, които не са отслабнали, може да се наблюдава намаляване на висцералните мазнини по време на тренировка, нещо, което не се е случило при диета. Например, загуба на тегло от 5% (3,5 кг за човек с тегло 70 кг) е свързана с 21,3% загуба на висцерална мазнина при упражнения, докато само при диета загубата на висцерална мазнина е само 13,4%.