Добре е да вечеряте само плодове или кисело мляко
Експертите съветват да не се яде само парче плод или кисело мляко, когато се опитвате да отслабнете, тъй като, парадоксално, се постига обратен ефект
Колко пъти сте чували вкъщи, че „днес лека вечеря и в леглото“? Вариантите се свеждат до парче плод, кисело мляко или чаша мляко, но колко здравословна е тази вечеря? Според експерти, „храненето по този начин при последното хранене за деня се прави с цел отслабване, но парадоксално обикновено не се постига“. The диетолог-диетолог специализирана в хранителни разстройства Мариана Алварес заявява, че "ако успеем да отслабнем, като ядем кисело мляко и/или плодове, това ще бъде, защото сме успели да приемем по-малко калории, отколкото консумираме." Очевидно това не зависи само от вида на комбинацията от храни, която се приема в дадено хранене, а от много други фактори, като например качество на фуража като цяло (през целия ден и по време на всяко хранене).
Да имате плодове или кисело мляко или и двете на вечеря е много правилно. Храненето само с плодове или само кисело мляко или само с плодове и кисело мляко обикновено не изглежда добър вариант според точките Алма Палау, Председател на Генералния съвет на официалните асоциации на диетолозите-диетолози (CGCODN), „ако предлагам да имам плодове през нощта, защото мисля, че е по-здравословно или че ще ми помогне да отслабна, аз се обърквам. Ако аз също мисля, че колкото повече взема, толкова по-добре, грешката ми е още по-голяма. В чиния със зеленчуци може да има същите калории като голямо парче плод и двата варианта могат да бъдат здравословни. Понякога чинията със зеленчуци може дори да бъде по-здравословна от парчето плод. The хранителни вещества те осигуряват различни и няколко са важни, за да осигурят на тялото пълния набор от хранителни вещества, присъстващи в природата ", казва той.
Кой може да има кисело мляко или плодове за вечеря?
Въпреки това и въпреки факта, че не е препоръчително да избирате кисело мляко или плодове на вечеря, като единствената храна преди сън, има опция: «Като се има предвид, че храненето трябва да бъде персонализирано, може да се случи, че има пациент с определена ситуация, която изисква адаптирайте диетата си по каквато и да е причина (ритъм на живот, пътуване, наличност на храна по време на вечеря и т.н.) към този тип практика или препоръка “, казва диетологът Мариана Алварес. Като се има предвид възможността, кое е най-съгласуваното? «Изберете качествено кисело мляко и го допълнете с едно, две или повече парченца плодове, винаги имайки предвид, че това е решено по някаква причина, която обикновено няма нищо общо със загуба на тегло, а по-скоро с адаптиране на диетата към нуждите на този човек в определен момент. "