Добре е да пиете кафе преди тренировка Вземете бележка!
Ако сте човек, който обикновено спортува, независимо дали е във фитнес зала, тича по улиците или се наслаждава на групова игра, вече знаете, че има определен тип храни, които да включите във вашата диета ежедневно, за да набавяте хранителните вещества, от които се нуждаете, за да упражнявате и да нямате дефицит в диетата си, който да причини здравословен проблем в средносрочен или дългосрочен.
Но освен че спазвате балансирана диета, която съдържа всички видове основни хранителни вещества, можете да прибегнете и до някои продукти, които ни дават допълнителна помощ при упражнения. Със сигурност вече сте чували някои примери, като банан, но е вярно, че някои хора не търпят да ядат нещо твърдо точно преди да спортуват. Така че защо да не опитате нещо течно, но натурално, като кафе? Ще бъде ли ефективно? В oneHOWTO ви казваме дали добре е да се пие кафе преди тренировка.
Лошо ли е да се пие кафе за упражнения?
През последните години възникна голям спор, свързан с кафето, тъй като има експерти, които смятат, че е необходимо то да бъде премахнато от диетата, докато други професионалисти съветват умерената му консумация. Кафето е a продукт на растителна основа, че освен, че съдържа кофеин, той има в състава си и голям брой основни хранителни вещества, като антиоксиданти, витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на тялото.
Кофеинът, който е един от най-изучаваните активни принципи в кафето, е бил етикетирани като вредни в много случаи, тъй като неговите ефекти включват повишаване на кръвното налягане и намаляване на умората и съня, което някои специалисти посочват, за да обяснят, че това може да увеличи риска от страдание от сърдечно-съдови проблеми или страдания от промени в цикъла на съня. Вярно е, че ако не се приема умерено, както всяка храна, това може да навреди, но вярно ли е, че има благоприятни ефекти за упражненията? От самото начало обаче вече даваме отговора: кафето е добре преди да спортувате.
Ползи от пиенето на кафе преди тренировка
Няколко проучвания, проведени през последните години, го показват: пиене на кафе преди практикуване на спорт това е изгодно, много повече от тези изкуствени препарати, наречени „предварителна подготовка“, които в действителност не знаем какво съдържат изцяло и какви ефекти могат да имат върху здравето ни в дългосрочен и средносрочен план. Тези, които пият кафе преди тренировка, горят до 15% повече калории в рамките на два до три часа след завършване на физическата активност. Но това не само увеличава метаболизма ни: