Добре е да ядете шейкове или смутита за здраве

Дали шейковете са толкова полезни, колкото са рисувани за нас?

17 юни 2020 г. (13:00 ч. CET)

ядете

Дали животът с шейкове или смутита е полезен за вашето здраве?

Диетите за отслабване на базата на плодови и зеленчукови смутита са станали модерни, защото са лесни за спазване и имат репутацията на здрави. Но ... наистина ли са здрави?

Те са небалансирани диети

Взети от време на време и в зависимост от състава им, смутитата могат да бъдат здравословна антиоксидантна бомба, но не можете да живеете на смутита, особено ако спортувате. Колкото и да са богати на фибри, витамини и минерали, съдържанието на протеини и мазнини в тях е много ниско. Можете да ги обогатите с мляко, зехтин или дори протеини в гърне, но в такъв случай ... какъв е смисълът от приготвянето на смути?

Те не са толкова леки, колкото изглежда

Диета, богата на плодове и зеленчуци, е добър начин да контролирате теглото си, но ако ги приемате като шейк, можете да изядете много голямо количество калории почти без да осъзнавате. Вземете банан, ябълка, морков, шепа спанак и добра филия диня и се опитайте да ги ядете една по една, на хапки ... със сигурност няма да стигнете до края. Но ако си направите смути, лесно е да го „изпиете“ наведнъж.

Много е лесно да се правят грешки в композицията

Не трябва да добавяте захар или мед, но твърде много плодове в този формат също рязко увеличават съдържанието на калории. Идеалното е шейковете да съдържат предимно зеленчуци ... въпреки че тогава вкусът им не е толкова добър. Все още предпочитате да ги ядете в салата или в чиния със струйка масло. Ще ядете по-малко и ще имате по-голямо усещане, че сте яли.

Диети не, шейкове да

От д-р Антонио Ескрибано

Искаме да стане ясно, преди да отстъпим на експерт като д-р Ескрибано, НЯМА диети, основаващи се на шейк. Разклаща се, за да улесни възстановяването и да ни помогне да заредим депозитите си преди или след обучение ДА. Вярно е също така, че не просто всеки си струва.