Добре е да грешиш, когато си на диета
Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
Минават дни и ти умираш от яденето на нещо, което не ти е позволено хранителен режим; вие сте на диета и не можете да опитате някои такос ал пастор, пица или просто хляб, колко трудна е диетата! но можеш ли да съгрешиш дори веднъж? Консултирахме се със завършилия Nutrition, Пещера Карина, който работи в Центъра за системна медицина AWARE и това ни каза.
-Можем ли всички да се „държим неправилно“ в даден момент?
- Да, всеки заслужава този "малък грях", човек под контролиран режим мога да направя едно хранене седмично извън плана ви, Но трябва да сте наясно с рисковете, тъй като всеки случай е различен; например, някои са с непоносимост към лактоза или се възпаляват след ядене на хляб, подчерта той, трябва да бъде наясно какво ще направи.
относно ограничения на ограничената консумация на храна, Диетологът смята, че човек може да яде нещо, за което жадува, веднъж седмично и това не би трябвало да е лошо за него, но това, което не трябва да прави, е да надвишава количеството, т.е.
Също така „трябва да вземете предвид, че ако ще„ грешите “, направете го с някаква храна, която си заслужава; нещо качествено и на което можете да се насладите“, например: ако жаждата е за шоколад, идеалът не е да изберете такъв, който има много малко какао и много захар. Намерете шоколад с добро качество.
Какво още, Пещера Карина Той спомена, че трябва да има умереност при консумацията на тези храни, тъй като в излишък те могат да върнат проблемите, които са се успокоили благодарение на контролирания режим през седмицата. Той също така установява стандарта на едно хранене седмично извън диетата.
Според диетолога причината диетите да търсят възможност да се „държат неправилно“ се дължи на идеята, че „диетата трябва да е нещо, на което много се жертвате"Но това го прави неустойчиво и затова пациентите търсят възможност да се освободят, дори временно. Не поставям пациентите си на диета, но ги уча да имат начин на живот. по-здравословно хранене, нещо става лесно да се задържи дългосрочно без тежки жертви.