Добре дошли - Институт за квалификация
Добре дошли!
Когато посегнете към тази бутилка хапчета с витамин С или рибено масло, ще се чудите колко добре действат и дали са в безопасност. Първото нещо, което трябва да се запитате, е дали имате нужда от тях на първо място.
Повече от половината от всички американци приемат една или повече хранителни добавки всеки ден или от време на време. Добавките се отпускат без рецепта и обикновено се предлагат под формата на хапчета, прах или течност. Общите добавки включват витамини, минерали и растителни продукти, известни също като растителни продукти.
Хората приемат тези добавки, за да се уверят, че получават достатъчно основни хранителни вещества и да поддържат или подобряват здравето си. Но не всеки трябва да приема добавки.
„Можете да получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете, като ядете разнообразни здравословни храни, така че не е нужно да ги ядете“, казва Карол Хагънс, регистриран диетолог и консултант в NIH. "Но добавките могат да бъдат полезни за запълване на пропуските във вашата диета.".
Някои добавки могат да имат странични ефекти, особено ако се приемат преди операция или с други лекарства. Добавките също могат да създадат проблеми, ако имате определени здравословни състояния. И ефектите от много добавки не са тествани при деца, бременни жени и други групи. Затова говорете с вашия доставчик на здравни грижи, ако обмисляте да приемате хранителни добавки.
„Трябва да обсъдите с Вашия лекар какви добавки приемате, за да могат Вашите грижи да бъдат интегрирани и управлявани“, съветва д-р Крейг Хоп, експерт по ботанически изследвания в NIH.
Диетичните добавки се регулират от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) като храни, а не като лекарства. Етикетът може да претендира за определени ползи за здравето. Но за разлика от лекарствата, добавките не могат да претендират за лечение, лечение или предотвратяване на болести.
„Има малко доказателства, че добавката може да обърне хода на хронично заболяване“, казва Хоп. „Не приемайте добавки с това очакване“.
Доказателствата сочат, че някои добавки могат да подобрят здравето по различни начини. Най-популярните хранителни добавки са мултивитамини, калций и витамини В, С и D. Калцият допринася за здравето на костите, а витамин D помага на тялото да усвоява калция. Витамините С и Е са антиоксидантни молекули, които предотвратяват увреждането на клетките и спомагат за поддържането на здравето.