Добра новина, ако имате непоносимост към лактоза, трябва да пиете това мляко, защото то не набъбва
Отидете до супермаркета и търсене алтернативи на кравето мляко може да се усложни: соя, овес, ядки, кокос, ориз, лешник, киноа, семена, кашу, зърнени храни и всички възможни смеси между тях.
10 храни, които ви дават повече енергия от чаша кафе
Кой ще ви хареса най-много и ще пасне най-добре? Както се казва: „за вкусове, цветове“, но това, което можем да ви уверим, е това, ако имате непоносимост към лактоза , не искате червата ви да се подуят, има питие с много протеини и много фибри каква може да бъде новата ви мания. Опитвали ли сте вече овесено мляко?
Ползи от овесеното мляко
Като начало ще бъдете намаляване на консумацията на млечни продукти и тестване МНОГО здравословни зеленчукови алтернативи. Освен това се осмеляваме да кажем това овесено мляко има много приятен вкус и върви перфектно с нашето следобедно кафе .
И има още, както той обяснява Arantza Munoz, диетолог и специалист по веганска и вегетарианска храна: „Това е зеленчукова напитка с голямо количество вода и тъй като е получена от зърнена култура, богата на нишесте, тя ни осигурява средно 5-8 грама захар ЕСТЕСТВЕНО в овес на 100 ml, което също е СТРАХОТЕН източник на енергия. "
Какво още, можете сами да си направите овесено мляко у дома или придружете напитката, която купувате с овесени люспи. Както обяснява Беатрис Лареа, експерт диетолог в цялостно хранене, „От всички зърнени култури овесът е най-пълноценната зърнена култура.“
„Съдържа голямо количество хранителни вещества и минерали и се откроява с това, че осигурява висок прием на здравословни протеини и липиди. Овесените ядки съдържат 68% от хидратите с бавно усвояване и лесно усвояване, които ни дават енергия през сутринта (ако го приемаме за закуска), без да изпадаме в умората и безпокойството, генерирани от хидратите с бързо усвояване. "