Добра храна за грижа за очите ви - офталмолози Vista - безопасна; Видим
Добро хранене, което да се грижи за очите ви
Всички знаем, че добрата диета е жизненоважна за цялостното ни здраве, но е още по-важна за здравето на очите ни. Добрата диета помага на тялото ни да расте, регенерира и да се бори с инфекциите.
С напредване на възрастта клетките на нашето тяло се регенерират по-трудно. Това може да окаже влияние върху здравето на очите ни и качеството на зрението ни.
За по-голямата част зрението се влошава с възрастта. Добрата диета несъмнено може да помогне да се сведе до минимум тази прогресия и да можете да се наслаждавате на добра гледка по-дълго.
Основни хранителни вещества за очите ви
Има четири основни групи хранителни вещества, които се считат за полезни за здравето на очите ви:
Антиоксидантни витамини
Витамините А, С и Е съдържат антиоксиданти, които помагат за поддържане на доброто здраве на клетките и тъканите на очите, като по този начин спомагат за забавяне на прогресията на свързаната с възрастта макулна дегенерация (AMD). По същия начин витамин С намалява риска от развитие на катаракта.
Тук можете да проверите храните, които съдържат тези витамини.
Лутеин и зеаксантин
Многобройни проучвания показват, че тези антиоксиданти, наречени каротеноиди, намаляват рисковете и забавят прогресията на хроничните очни заболявания, като AMD.
Лутеинът може да се намери в различни зеленчуци и зърнени храни, като: зеле, спанак, маруля ромен, броколи, сукцино, царевица, пшенични семена, тиква, брюкселско зеле, манголд, целина, аспержи, зелена ряпа (ряпа).
Лутеинът се съдържа и в оранжеви или жълти плодове като: манго, папая, портокали, пъпеш, гуава, круши и в сини сливи (лют пипер).
Зеаксантин се съдържа в някои зеленчуци и някои жълти или оранжеви плодове, като: царевица, нектарини, портокали, папая, тиква, кресон, цикория.
Смята се, че тази незаменима мастна киселина играе важна роля за зрителното развитие на бебета и деца. Диета с ниско съдържание на омега 3 е свързана с очни заболявания като AMD. Синдромът на сухото око, заболяване, което засяга производството на сълзи, също е свързано с дефицит на омега 3.