Добра диета в семейство Нестле

Добра семейна диета

Съвети за добро хранене на всички етапи от живота

Ти ме харесваш? Сподели го

Правилният избор на храна може да помогне на семейството ви да остане здраво. Освен това хранителната диета може да подпомогне растежа, да укрепи имунната система и да повиши нивата на енергия. Може дори да повдигне настроението и да подобри училищните и работни резултати.

Направете храненето семейна тема: решете да правите здравословни промени заедно. С тези съвети всички членове на семейството ще получат адекватна диета.

1. Започнете с храни от ранна детска възраст

Следвайте добрите хранителни навици по време на бременност и продължете да ги практикувате, когато вземате решения относно храненето на вашето бебе. Кърмата е идеалната храна за кърмачета. Експерти от организации като Световната здравна организация препоръчват кърменето като единствена храна за бебета до шест месеца и продължават да кърмят, докато е възможно след въвеждането на други храни.

На около 6-месечна възраст бебетата обикновено са готови да опитат твърда храна. Вашият педиатър може да ви помогне да определите кога е най-подходящото време да направите това.

Проверете дали храната е с идеалния размер и текстура за развитието на вашето бебе, като започнете с настъргана храна и се опитвате да й давате малки, меки парченца, докато се учи да дъвче. Освен това, като давате на бебето голямо разнообразие от хранителни и подходящи за възрастта храни, ще му помогнете да възприема различни вкусове и вкусове.

2. Нека децата помагат в кухнята

Ако имате деца, ще знаете, че те винаги ви наблюдават. Затова се уверете, че ви виждат да ядете повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и по-малко сладки, мазни или солени храни. Обяснете защо млякото или водата са по-добър вариант от сладките напитки.

Яжте заедно. Това е чудесна възможност да се свържете като семейство и децата ви да проучат по забавен и положителен начин какво означава да се храните здравословно.