Добавки за спортисти това са тези, които могат да ви помогнат да постигнете целите си
В предишна публикация говорихме за необходимостта от приема на добавки, в случай че диетата не покрива всичко необходимо, винаги от здравна гледна точка, но днес ще говорим за добавки за спортисти.
В този нов запис за добавките ще говорим за тях добавки, които работят и могат да ви помогнат, като е ясно, че няма да правят чудеса, тъй като някои сайтове или фалшиви гурута ни продават в интернет, за да постигнем вашите цели.
На първо място, подчертайте, че тази публикация не казва, че трябва да приемате добавки, за да постигнете целите си, тъй като ако планирате добре храната си, отделете време за готвене, яжте след тренировка и си почивайте добре, със сигурност не се нуждаят от никаква добавка, но в много случаи можем да ги използваме, за да ни помогнат в диетата и следователно в целите ни.
Креатин
Без съмнение една от най-използваните и важни спортни добавки на пазара оттогава това е много важен елемент за регенериране на АТФ (аденозин трифосфат), основният източник на енергия на нашите клетки за всяка дейност.
В обобщение можем да кажем, че ви позволява да имате повече ATP на разположение (главно в мускулната тъкан), така че да можете да премествате повече тегло, защото нека имаме малко повече сила и не стигайте толкова бързо до мускулна умора.
Доказано е, че колкото по-голямо е количеството креатин (до около 5 гр/ден) в тялото ви генерира повече сила. Можете да получите повече информация за тази страхотна добавка в публикацията [всичко за креатина: кога да го приемате, как да го правите, в какво количество и най-честите въпроси] (Всичко за креатина: кога да го приемате, как да го направите, в какво количество и най-честите въпроси често).