Добавки против стрес - 100% естествени за борба с него 【2021】

Когато тревожността или стресът продължават дълго време, това може да попречи на нормалното развитие на ежедневието. Според клинични проучвания, хранителните добавки, направени за борба с тревожността, могат да облекчат физическите и психологическите симптоми, причинени от тревожност.

Какво е стрес и как да се справим с него?

Преживяването на стрес или безпокойство може да бъде a нормална реакция на нови ситуации, като развод, преместване, както и решение, което засяга работата или кариерата.

Когато обаче продължи дълго време, без тези външни задействания, това може да има отрицателен ефект върху тялото.

Страхът е естествена реакция на заплаха. Когато възникне заплаха, тялото ни може инстинктивно да изпита битка или реакция на бягство, което задейства освобождаването на хормони и невротрансмитери в тялото.

Този тип реакция е естествен биологичен процес на оцеляване, когато е изправен пред потенциална опасност или риск.

Въпреки това, когато човек има продължителна тревожност или стрес, клинични проучвания показват, че неконтролираната хиперактивност, която предизвиква намалява ефективността на реакцията на борбата или полет, което може да доведе до промени в мозъчните функции и цялостното психическо благосъстояние.

Най-чести симптоми на тревожност

Най-честите физически симптоми са:

Тахикардии
Болно чувство
Трепери
Суха уста
Болка в гърдите
Главоболие
Хипервентилация

Най-честите психични симптоми са:

Объркване
Загуба на памет
Липса на концентрация
Усещане за напрежение и постоянна тревога
Нервност
Затруднено заспиване или не особено спокоен
Умора

Тези, които страдат дълго време, изпитват някои от тези проблеми, които оказват влияние върху цялостното здраве и влияят върху качеството на живот.

Тревожността може да бъде основен симптом на други, много по-сериозни психологически разстройства, като например:

Фобии
Синдром на посттравматичен стрес (PTS)
Генерализирано тревожно разстройство
Социална фобия или необоснован страх от определени социални ситуации
Паническа атака
Обсесивно-компулсивно разстройство (OCD) или неудържимо желание да мислите или да правите определени неща
Тревожните разстройства се диагностицират въз основа на диагностичните критерии за психологични разстройства (известни като DSM-V)

Ползи от хранителните добавки за лечение на тревожност и стрес

Клиничните проучвания показват, че хранителните добавки могат да бъдат най-доброто лечение за нервно напрежение. Някои добавки могат да помогнат за контролиране на нормалната реакция на битка или полет и да укрепят психичното здраве.

Добавки, които помагат за намаляване на стреса:

Глицин, аминокиселина, която подобрява мозъчната функция
GABA (гама-аминомаслена киселина) невротрансмитер, който може да успокои хиперактивния мозък
Триптофан, аминокиселина, която е предшественик на невротрансмитерите и има успокояващ ефект
L-теанинът осигурява освобождаването на невротрансмитери и увеличава GABA активността в мозъка
Тауринът помага за подобряване на нервната функция, като активира рецепторите в мозъка
L-лизин, аминокиселинен предшественик на стресовите невротрансмитери, който играе важна роля срещу реакция на страх
Ашваганда, помага на тялото да се адаптира към нервното напрежение
Златният корен (rhodiola rosea) може да помогне при стресови ситуации, повишава умствената дейност и Подобрява настроението
Ниацинамид, форма на витамини от група В3, която има успокояващ и следователно анксиолитичен ефект
Витамин В6 (пиридоксал-5-фосфат), който помага на нервната система и успокоява главоболието
Магнезий, минерал, който отпуска мускулите и активира GABA нервните рецептори в мозъка