Добавете креатин към основната си диета за мускули (I)

Креатинът се превърна в един от основните източници на добавки на спортно ниво, но наистина ли знаем?за какво е, как да го приема и каква е сумата реални, от които се нуждае нашият организъм?

Днес в Vitónica стартирахме мини поредица от публикации, за да ви разкажем всичко за креатина, кога да го приемате, как да го включите във веганска диета, а също и най-богатите естествени храни креатин, от съществено значение за нашите мускули.

Какво е креатин

Креатинът е комбинация от аминокиселини, открити в тялото ни естествено, синтезирани от черния дроб и проведени чрез кръвта ни, от тези органи, които го синтезират, до тези, които ще го използват, главно скелетните мускули, където намираме най-висока концентрация.

Защо е толкова важно на мускулно ниво? Креатинът сам по себе си не развива мускулна маса, но има жизненоважна функция, особено при хора, които тренират интензивно и с големи резултати, например чрез анаеробни упражнения с кратка и интензивна продължителност, тъй като е източник на енергия за възстановяване и свиване на мускулите.

Когато се провежда този тип тренировки, въпреки факта, че тялото естествено генерира креатин чрез панкреаса, бъбреците и черния дроб, източникът е изчерпан и трябва да внесем допълнителен принос от креатин монохидрат (MC), често се използва в хранителни добавки, така че да започне да се синтезира в по-голям обем, като по този начин благоприятства нашата максимална мощност и постигане на по-голяма производителност в тренировките.

---