5 съвета за здравословно хранене (дори при забързан живот) Fitness to Shine
Сред толкова много неща, които трябва да правите всеки ден, здравословното хранене често се пренебрегва. Достатъчно е да имате намерение и разположение, така че оправданията като време, бързина и ритъм на живот да не оставят следи върху вашето здраве. Ако се огледате, ще видите, че предлагането на здравословна храна не е толкова често или толкова достъпно, колкото бихме могли да пожелаем, но това не е оправдание да не се храните здравословно.
Храненето здравословно в разгара на забързания начин на живот изисква много работа във вашата организация.
Организирам се
Възползвайте се от няколко часа от уикенда си и ги инвестирайте в планиране на меню или дори по-просто, свържете се с диетолог, който да го направи вместо вас. Нямате време и за консултация? Ако потърсите, ще откриете, че има много специалисти по хранене, които предлагат услуги онлайн, именно защото знаем колко трудно може да бъде да се намери място на дневен ред днес. Говорете с диетолог за вашите нужди; Уверявам ви, че той ще знае какво да направи по въпроса.
След като имате план, който да следвате в ръцете си, прекарайте няколко часа в пазаруване за това, от което се нуждаете. В идеалния случай трябва да купувате всичко на едно и също място, за да спестите време и пари. Ако купувате всичко поотделно, в дългосрочен план това ще се покаже в портфейла ви.
Посветете друго няколко часа, за да приготвите храната си. Можете да приготвите нещо в неделя за следващите три дни, а в сряда за още два. Или, ако решите така, в неделя се подготвяте за цялата седмица.
Тези часове, които отделяте, ще бъдат възстановени през цялата седмица, като не се налага да ходите отново да пазарувате и да започнете да готвите или да сложите всичко в съответния му контейнер.
Когато купувате, помислете, че колкото по-практично и по-малко сложно, толкова по-добре. Вместо да купувате плодове, които трябва да разделите, изберете банан, ябълка или круша; Практически го измивате и запазвате за по-късно. Не изисква да измивате, нарязвате, съхранявате и по-късно да измивате контейнера. Друг вариант, който може да ви спести време (но може би не много пари) са плодовете и зеленчуците, които вече са опаковани, измити и готови за консумация.