Рецепта от 4 блока, за да бъде в Зоната

Вече сме ви говорили на няколко пъти за диетата Zone, както и нейните насоки и предимства. Досега не сме ви давали такива рецепта да бъде в Зоната, Днес обаче започва поредица от статии, в които ще ви покажем някои ястия, за които можете да се подготвите останете в Зоната постоянно, специално създаден за хора, които спортуват, тъй като те са ястия от 4 или повече блока, започвайки с много здравословна рецепта от 4 блока, за да бъдат в Зоната за няколко часа.

Рецепта днес

индекс на съдържанието

Гаспачо и печено пиле с гъби

Всичко, от което се нуждаем, за да приготвим това ястие, е:

  • 120г пиле без кожа (бедро с бут): 4 протеинови блока.
  • 100 г печени гъби (безплатно, количеството, което искате): 1 въглехидратен блок.
  • 625 г домати: 2 блока и половина въглехидрати.
  • лук, суров зелен пипер и сурова краставица (гарнитура гаспачо): половин блок въглехидрати.
  • 1 и 1/3 супена лъжица зехтин: 4 блока мазнина.
  • 1 малко оцет и сол.