Дневникът на диетата Nutricare

диетата

Подгответе ума си за да започнете: приемете и се убедете в промяната, която ще инициирате, предложи я твърдо и направете първата стъпка.

Направи снимка в цял ръст и го сложете до снимка, която ви харесва, на която сте с теглото си.

Стартирайте вашата програма NutriCare, свържете се с вашия съветник. Вашият съветник е вашата подкрепа по време на програмата, открито коментирайте всяко усещане или ако диетата не се вписва напълно, или трикове, съвети в конкретни ситуации, ... без съмнение ще получите по-добри резултати с техните съвети.

The уикенд планове: това е най-трудно за придвижване и там, където вашата сила на волята е изпитана. Защо не опитате нещо различно? Предложете планове на вашия партньор или на вашата група приятели, което не е само да се срещнете, за да ядете или пиете. Разбира се, вие сте човекът, който спазва диета, не можете да накарате всички да се променят вместо вас, но можете да "договаряте" плана за уикенда по различен начин и да извършите, преди или след хранене, маршрут, да видите изложба, музей проучване на части от вашия град, които не познавате в дълбочина, излизане, за да направите фотосесия в града или в провинцията, ... Вие решете сами! Ако имате събитие, събиране на семейството, ... което може да изложи вашата програма на риск, помолете вашия съветник за програма за компенсация, тя ще ви "прочисти" и ще ви помогне отново да балансирате.

Моменти на слабост: Разбира се, че могат да възникнат, това е много човешко. Когато имате пристъп на глад и отидете до хладилника, помислете, че това е само сензация, тялото не ви моли да ядете от необходимост, вие сте добре подхранени, това е само импулс, който може да се контролира. Разграничете физическия и емоционалния глад (поради тревожност, стрес, тъга, гняв, скука и др.) Можете да промените този момент, като отклоните вниманието си: опитайте да направите 10 дълбоки вдишвания, седнали или легнали, със затворени очи и помислете за Не изхвърляйте всичко, което сте постигнали до момента, оттеглянето навреме е победа. Можете също така да направите 15 лицеви опори на постелка или 10 клека. Ендорфините ще започнат да действат и създават усещане за благополучие, това работи!