Контролирайте теглото си с калций
Много учени изследват ефекта на хранителните вещества върху загубата на тегло. Благодарение на множество разследвания, публикувани в British Journal of Nutrition, е доказано, че мозъкът открива, когато човек страда от дефицит на калций, което причинява увеличаване на желанието за ядене. Също така високият принос на този минерал позволява значително да намали усещането за глад и помага за контролиране на апетита.
Калцият също е от съществено значение за укрепване на скелета и предотвратяване на съхранението на мазнини. Вземете под внимание, че приемът на този минерал трябва да бъде придружен от висок прием на витамин D за борба със затлъстяването, хиперхолестеролемията, диабета и излишните коремни мазнини.
За да сте сигурни, че получавате достатъчно калций всеки ден, трябва да знаете в кои храни е той. Млечните продукти са много богати на този минерал, особено мляко, кисело мляко и прясно сирене. За да избегнете яденето на твърде много мазнини, за предпочитане е да изберете обезмаслени храни. Също така, минералната вода съдържа много калций. Можете да го намерите и в сардини, скариди, миди и стриди. Също така, не се колебайте да добавите броколи, спанак, бадеми, соя, лешници, сусам, леща и нахут към вашите ястия.