Днес новият ми живот започва GYM DIET - Форум за автомобили
Бил съм във фитнеса от два (2) дни и бих искал да започна да се храня здравословно, бях помислил за диета, за да започна.
Днес съм изял чиния с тестени изделия без домат и с нищо и около 150 грама телешки файл3t3.
За вечеря салата с риба тон и дехидратирана скумрия с 250-грамово пакетче гула от северната лакомия?
Как виждате днешните хранения .
Бих искал да отслабна добре, но поради работните си смени ще го прецакам, защото всяка седмица съм на едно нещо и се надявам тялото ми да не полудее.
Някой на диета, като работи нощем или на смени .
Мислех да се запиша за диетолог, но това е 20 евро на всеки 2 седмици и ако няма повече яйца, тогава ще трябва.
Знаете ли някоя страница за изтегляне на pdf за мен, която не е диета от редки 3sas, че трябва да си купите 2000 лайна.
Тежа 87 кг и измервам 1,83, качих около 10 килограма за 1 година, откакто откриха проблеми с щитовидната жлеза. .
Искам да го сваля и поне след една година да мога да остана в около 80 кг с малко повече маса, дори и да е малко, важното е да го сваля добре и да водя здравословен начин на живот.
Това, от което се нуждаете, е обучение и планиране на спортно хранене. Препоръчвам ви да потърсите добър професионалист, който със сигурност ще ви помогне да постигнете целите си.
Бих говорил с вас за калориен дефицит и макро хранителни вещества, но това ще ви звучи като китайски, така че по-добре потърсете специализиран съвет.
Ако имате нужда от повече информация тук сме.
Поздравления и търпение.
Опитайте се да ядете пет или шест хранения. Избягвайте кифлички, сладки, пържени и т.н.
Вземете диетата не в смисъл, че бабите са я давали, за да „не яде нищо“, а да се храни балансирано.
Ако един ден минете, на следващия се задържате. Можете да продължите да си създавате малки капризи, ако всичко останало върви добре. Един ден можете да подарите пица или нещо друго. Преди всичко не обсебвайте, вие ядете, за да живеете, не живеете, за да ядете, както правят някои.
Много зеленчуци, плодове, бобови растения и риба. И спорт, особено честота. По-добре малко и често от един ден в седмицата, колоездене на 200 км.
И ако винаги ядете малко по-малко от това, което сте мислили да ядете (т.е. не яжте, докато не излезете) по-добре.
Благодаря за отговорите.
Някой знае уебсайт с диети ?
Хранете се чисто и разнообразно
Консумирайте само въглехидрати с нисък гликемичен индекс в умерени количества, увеличавайте консумацията на протеини и добри мазнини
Какво от лакомията на север отидете да го отнемете.
И пастата не е необходимо да се яде суха. Докато харчите повече, отколкото ядете дневно, ще отслабнете.
Както се казва по-горе, ако тепърва започвате, научете основите на храненето, преди да "диете". Също така сте го казали сами, нямате гъвкав график, по-добре да знаете какво да ядете, преди да ядете нещо.