Дъмбел мъртва тяга - Упражнения у дома
The мъртва тяга с гири, е вариант на конвенционалния мъртва тяга, но вместо да се използва олимпийска лента, за изпълнението му се използват набор от гири. Това е упражнение, почти толкова отлично за подобряване на силата и мускулната маса в голям брой части на тялото.
Той е по-малко агресивен от конвенционалния мъртва тяга, като е отлично упражнение за всички, които все още не се осмеляват с едно от най-великите упражнения, които съществуват. Както и да е, не се заблуждавайте, защото мъртва тяга с гири е по-смъртоносно упражнение в сравнение с други варианти на упражнения с дъмбели, като лежанка в сравнение с пресата с дъмбели.
Истината е, че няма да отрека, че предпочитам да работя с нормалния мъртва тяга мъртва тяга с гири, Но както посочих в статията за това как да подобрим рутинните упражнения, от съществено значение е постепенно да въртим упражненията, въпреки че мъртвата тяга надвишава поради наличието на голям брой различни вариации:
- Сумо мъртва тяга
- Издърпване на багажника
- Мъртва тяга на брадичката сумо
- Дефицит мъртва тяга
- Мъртва тяга с вериги или ластици
- Мъртва тяга, грабване или грабване
- Румънски мъртва тяга
