Дългото чакане за нормалност - Карпул

карпул

През този месец юли 2020 г. много от нас ще изтърпят повече от 100 дни официална карантина поради световната здравна криза - в някои случаи може и повече - и затова искаме да ви дадем малък списък с дейности, които можете да извършите от дома си. За да помогнете за намаляване на тревожността, имайте по-добър ден за ден и преди всичко подобрете малко качеството на живот ... докато се надяваме да възвърнем света, който оставяме настрана от толкова много дни.

Хранете се здравословно и балансирано.

Звучи лесно, но не винаги е така, особено когато е малко по-трудно да си набавите храна, било поради карантини или сезонни проблеми. Към това трябва да се добави безпокойството, което може да доведе до карантина и колко лесно това може да се облекчи с храна, това е битка, която трябва да се води всеки ден. Като съвет, запазете плодовете и зеленчуците във вашата диета, всичко, което е ясно; и преди всичко не забравяйте да пиете вода, поне два литра, всеки ден. С това ще помогнем да останем здрави и да не добавяме килограми през този период.

Оценявайте ден за ден, всеки ден

Може да звучи малко нелепо, но много помага да се справим с ежедневния стрес, който придобиваме. Някои предпочитат повече духовни дейности за това, като молитви или мантри. Някои други светски медитации или дори анализиране на това, което се правеше всеки ден, има достатъчно доказателства, че някоя от тези практики, провеждани строго, ще ви помогне да имате живот с по-нисък стрес (или контролиран), което е много полезно, когато не е толкова лесно да напуснем домовете си с лекотата, която имахме преди.

Спете каквото принадлежи

Между стреса, който имаме всеки ден, натиска да не знаем кога всичко това ще се случи, а също и с постоянната заплаха да се грижим за здравето, човек може да загуби способността да заспива естествено. И докато се препоръчва да спим 8 часа на ден, има моменти, в които денят (и нощта) преминават, като запълват пространствата ни с дейности, които ни карат да губим ценни часове сън.

Препоръчително е да спрете да гледате ярки екрани поне един час, преди да искате да спите, за да си починете по-добре, а не да ядете твърде тежко близо до лягане сред много други съвети. Спането добре помага много за по-поносимите дни.