Дисоциирана диета за отслабване как да го направя, какво да ям и какво казва науката
От всички видове диети, които циркулират както онлайн, така и от уста на уста, дисоциираните диети са едни от най-известните. Въпреки че има различни варианти, основният му принцип винаги е един и същ: не смесвайте различни видове хранителни вещества в едно и също хранене.
Помещенията за дисоциирани диети
Тези диети разделят храните на три групи:
1. Въглехидратни храни, които са тези с високо съдържание на въглехидрати, като зърнени храни, брашна, ориз, картофи, тестени изделия, сладкиши или шоколад.
2. Храна протеин, като пилешко или птиче месо, както и други меса, риба, бобови растения, млечни продукти и ядки.
3. Неутрални храни, като зеленчуци, растителни мазнини, масло или сурови или пушени меса и риба.
Според теоретичната основа храносмилателната система не е добре подготвена да обработва и трите вида едновременно и следователно колабира и съхранява захарта в тялото, което по-късно се превръща в мазнини и е това, което ни прави дебели.
За да избегнете това, просто се уверете, че това не смесване на няколко от тези хранителни вещества в едно хранене. По-конкретно, gucids и протеините, но е възможно всеки от тях да се смеси с неутралните. Това би помогнало на храносмилателната система да се съсредоточи върху един от тях едновременно и да ги обработи правилно, като ни попречи да напълнеем.
Има ли разединената диета някаква научна основа?
С всички налични до момента доказателства отговорът е отрицателен, няма научна основа за разединената диета. Да вървим по части.
за да започнете, никоя храна не съдържа само един вид хранителни вещества, всички те са смес в различни пропорции. Например бобовите растения имат висока концентрация на протеини, но те са богати и на въглехидрати. Тоест, колкото и да се опитваме да ги разграничим, е невъзможно да го постигнем напълно и това вече би разрушило предполагаемата основа на тази диета.
Какво още, не е вярно, че храносмилателната система не може да обработва едновременно различни видове хранителни вещества. Вярно е, че храносмилателните ензими са от различен тип и всеки от тях действа върху различни хранителни вещества, но всички действат в комбинация за обработка на храната. В някои случаи някои хора може да не произвеждат достатъчно ензими от един или друг тип, но това не е обичайно.