Дискомфорт в храносмилането Какво да ядете, за да избегнете лошо храносмилане

Храни, които предотвратяват лошото храносмилане. Снимка: Freepik

Лошото храносмилане е сериозен проблем, който има последици за здравето, като стомашни проблеми или храносмилателен дискомфорт. Ето защо е по-добре да разполагате с интересна информация, за да избегнете този тип неудобства.

Мотивиран към това, най-подходящо е да се създаде „план за катастрофа“. Според портала Sabre Vivir д-р Concepción Vidales препоръчва „да го приложите към писмото, докато забележите известно подобрение“. Видалес е ръководител на Службата по хранене в Asisa Care Madrid, а също така и автор на книгата „Перфектно храносмилане“.

Може да ви заинтересува: Възстановяващи йога пози за храносмилане и запек

Специалистът коментира, че „все повече хора идват в офиса с оплаквания от изгаряне, киселини в стомаха или възпаление на корема, без да има оправдание. И причината е не друг, а излишъкът от ултра-обработени ".

Как да избегнем лошо храносмилане?

Д-р Видалес заявява, че „човек, който иска да облекчи храносмилането си, първото нещо, за което трябва да се погрижи, е закуската“. Освен това съветва, че за да не започнете деня с киселини, трябва да следвате следващите стъпки:

Избягвайте цитрусовите плодове през първото хранене за деня, дори и да са здрави, опитайте се да не ги ядете.
Яжте кисело мляко, тази храна осигурява бактерии, които помагат за защита на стомашната лигавица. За да стане по-вкусно, добавете малко естествени зърнени храни като овесена каша.
Придружете закуската си с плодове като ябълки, круши или банани. Освен това, "кивито, ако се понася добре, също е много интересно, защото защитава стомашно-чревната лигавица и подобрява защитните сили", казва лекарят.
За напитката се опитайте да не пиете чай или кафе, тъй като те спомагат за пробуждане на рефлукса. Заместител на успокояваща инфузия или напитка от цикория.