3 метода за отслабване - упражнения у дома

Като опитен спортист се опитах да се представя по различен начин методи за отслабване и съм анализирал ефектите от тях. Всеки от тях има своите плюсове и минуси и зависи много от човека, който ги следва и какъв ефект им оказва. Ето защо е изключително важно да научим основните стратегии, които ни помагат да ускорим загубата на тегло.

Методи за отслабване - LISS или HIIT

Кардиото е важен компонент в тренировката, който ни помага да създадем калориен дефицит, необходим за ускоряване на метаболизма. Но коя форма на кардио е най-добрата - стационарно състояние с ниска интензивност (LISS) или интервална тренировка с висока интензивност (HIIT)? Докато HIIT най-накрая набира скорост като предпочитан метод за кардио, и двамата заемат важно място в техниките и методи за отслабване.

Кардиото с ниска интензивност или стабилно състояние ни позволява да изпълняваме по-дълга тренировъчна сесия за изгаряне на мазнини, но HIIT тренировката ускорява метаболизма ни и увеличава степента на окисляване на мастните киселини в продължение на часове след тренировка.

Вместо да изберем единия или другия като „изключителен“ начин да правим кардио, трябва да се опитаме да направим някои HIIT тренировки, осеяни със стационарни тренировки през цялата седмица. Тренировката на HIIT е по-агресивна за тялото и нейното изпълнение трябва да се модерира малко и е по-агресивна кардио система за нашата мускулна маса.

---