Дихателни упражнения за бременни жени

жени

В часовете за подготовка на раждането дихателните упражнения се преподават и на бременната жена, много полезни за раждането. Те са упражнения, които жените трябва да практикуват вкъщи.

КРЕМНО ДИШАНЕ

Първо вдишайте през носа и забележете, че дробовете ви се пълнят, докато коремът ви бавно набъбва. След това постепенно издишайте през устата, докато свивате мускулите на диафрагмата.

Този тип дишане трябва да се прави когато започват най-силните контракции.

Задъхан дъх

Става въпрос за бързо и дишащо дишане, така че горната част на гърдите да се издига и спада последователно.