Дихателни упражнения за бременни жени - БРЕМЕННОСТ

На Запад сме свикнали да дишаме автоматично, без да се възползваме от максималния капацитет на белите дробове, забързаният живот, лошата стойка и дрехите, често ни затрудняват да дишаме добре, което носи големи ползи.

По време на бременността тялото на жената се нуждае от повече кислород, така че количеството въздух, което се вдъхновява, се увеличава значително.

упражнения

Как дишането може да помогне по време на бременност?

Адекватното дишане по време на бременност причинява добър обмен на газове (процес, който се влияе от промените в бременността). С това се намалява мускулната болка и се постига по-голямо предаване на кислород към плода.

Дихателни упражнения при бременност

Коремно дишане

Поставете едната ръка върху гърдите, а другата върху корема. Вдишайте въздуха дълбоко, като го донесете до корема и наблюдавате как ръката над него се издига. Задръжте въздуха за няколко секунди и го изхвърлете бавно, докато вдигате ръката, разположена на гърдите.