Дигитална среща с José Enrique Campillo
1. Добър ден, ще започна да плувам сутрин следващата седмица и не знам дали да закуся преди да отида или да ме изчакам, когато приключа. Какво ми съветвате? Благодаря много.
В идеалния случай трябва да изпиете портокалов сок или захарна инфузия преди да тръгнете. И след това закусете след тренировка.
2. По обяд как се проваляме ние, испанците?
Трябва да разпределим храната в пет приема, а не да я концентрираме само в две хранения. И трябва да увеличим разнообразието от храни, които ядем.
3. Може ли диетата наистина да добави години към живота? и И извадете и тях?
Здравословната диета е факторът, който най-много влияе върху появата на всички заболявания, които ускоряват процесите на стареене (диабет, хипертония, дислипидемия, атеросклероза и рак). Толкова трудно и твърдо.
4. Продажбата на лекарства срещу затлъстяване, които не се нуждаят от рецепта, контролира ли се по някакъв начин? Възможно е хората, които не са посочени за употреба, да ги използват?
В момента в аптеките има само две лекарства с официалната препоръка за лечение на затлъстяване. Те се продават в някои случаи без рецепта.
5. Г-н Campillo, бременна съм в два месеца и при първите анализи са ми поставили диагноза липса на витамин В12, лекарят ме попита дали имам тежко храносмилане, което е така от няколко години (сега съм 35). Откривам храни, които ми се струват трудно смилаеми, като чесън, чушки, понякога дори лук, синя риба и, разбира се, много мазни храни. Имате ли съвет как да подобря храносмилането си и липсата на В12? Благодаря много
За усвояване на витамин В12 ви е необходим фактор, който прави стомаха и при някои стомашни проблеми има дефицит на този фактор и следователно абсорбция на витамин В12, което може да причини анемия. Това може да е вашият случай. И ако проблемът, който може да бъде атрофия на стомашната лигавица, не бъде решен, витамин В12 трябва да се прилага интрамускулно.
6. През тази зима качих няколко килограма и това, което виждам е, че имам излишни мазнини. Възможно ли е да го премахнете, като ядете балансирана диета без сладкиши? Благодаря.
За да отслабнете, трябва да ядете по-малко енергия, отколкото използвате. А енергията се осигурява от сладкиши и мазнини. Ако нямате никакви медицински проблеми, препоръчвам ви да следвате балансиран план от 1500 килокалории и да ходите пеша или да правите упражнения по един час на ден и ще видите колко малко по малко губите излишните килограми.
7. Има някаква храна, която трябва да елиминираме от диетата си, което е особено вредно?
Твърде много сладкиши, наситени мазнини и трансмазнини; това са трите основни врага.
8. Добър ден: Кой смятате за най-практичния и здравословен начин за отслабване: яжте по-малко и водете по-малко активен живот или яжте същото и водите по-активен живот (ходете повече, спортувайте и т.н.)? Благодаря много. Всичко най-хубаво
Защо не смесица от двете? Яжте по-малко и водете по-активен живот. Резултатите след около четири месеца ще видите, че са впечатляващи.
9. затлъстяването се наследява?
Да, но и кучетата и котките на затлъстелите хора са с наднормено тегло. Така че факторът на околната среда или навика също има значение.
10. Какво е по-здравословно, ако имаш крушово тяло или ябълково тяло?
Крушово тяло. Централното затлъстяване е един от най-лошите сърдечно-съдови рискови фактори, които съществуват.
11. Консервираните риби, когато включват зехтин, ясно го отразяват, както понякога слънчогледово масло, но могат ли да съдържат друг вид вредно „растително“ масло като палмово или кокосово? Не би ли било удобно задължението за уточняване на този нюанс? Grs и поздрав
Вярно е. Някои консерви просто казват, че съдържат растително масло. Решението е, че консервите, където не е посочен видът масло, трябва да се консумират източени.
12. Здравей. Бих искал да знам как мога да контролирам увеличаването на апетита през дните преди менструация, което заедно със задържането на течности, което се случва в този процес, причинява значително увеличение на теглото, което искам да избегна. Възможно ли е да се намали ефектът на подуване, причинен от такова задържане? Благодаря.
По отношение на увеличаването на апетита, препоръчвам да го успокоите с плодове и зеленчуци. По отношение на задържането на течности има малко какво да се направи. Това варира от човек на човек и е много лоша практика да се използват диуретици. Може да е удобно да го лекувате през сауни.
13. Напоследък се разпространяват магазините за здравословни храни, които твърдят, че хапчето ви помага да загубите излишните килограми. Надеждни ли са? Ако са измама, защо администрацията не прави нищо?
За момента милагритос, само във Фатима и Лурд, и то не всеки ден. Всички чудодейни средства, въпреки че отслабват отначало с няколко килограма, след това ги карат да се възстановят чрез добре познатия йо-йо ефект.
14. Здравей. Имам въпрос относно захарта. Знам, че не е здравословно, но не знам много добре причината или как злоупотребата влияе върху нашето здраве. Благодаря. Луиз Дж.
Ако имате предвид захароза, тоест бялата захар, която обикновено използваме, ще ви кажа, че тя се състои от глюкоза и фруктоза. А увеличаването на тези две вещества, когато е обичайно и постоянно, е вредно за здравето.
15. Дъщеря ми е на осем години и е с наднормено тегло. Тя започва да се разстройва, защото в училище я наричат дебела и подобни неща. Лошото е, че не мога да го накарам да се храни здравословно, когато закусваме той иска бисквитки вместо хляб с олио, както ядат братята му, той жадува само за пакети с чипс и не иска да опитва плодове. Знам, че е търпение и че трябва да продължа да му предлагам плодове и зеленчуци. Но как мога да й повлияя да промени навиците си?