Диетолозите помнят, че Коледа е пет дни; № 15, и че нугатите са бомби

ОБЩНОСТ ВАЛЕНЦИЯ

Диетолозите съветват да увеличите приема на фибри, да спортувате и да не пропускате ястия като ключови фактори за това да не напълнявате по Коледа, освен че не забравяйте, че празниците са пет дни в годината, „не 15“ и че нугатите, шоколадите и полвороните са „калорични помпи“. "за да се избегне винаги да се виждат.

VALÈNCIA, 1 (EUROPA PRESS)

нугатите

Диетолозите съветват да увеличите приема на фибри, да спортувате и да не пропускате ястия като ключови фактори за това да не напълнявате по Коледа, освен че не забравяйте, че празниците са пет дни в годината, „не 15“ и че нугатите, шоколадите и полвороните са „калорични помпи“. "за да се избегне винаги да се виждат.

Празниците включват определени нива на релаксация, които влияят на храненето, наред с други навици. Често срещано е разстройство, по-малко внимание към яденото и яденето на висококалорични храни, което се превръща в връщане към рутината с влачене на няколко килограма, обяснява фармацевтът и диетолог от Vithas València на 9 октомври, Mireia Benlliure.

Една мярка за изпреварване на глада е да увеличите приема на фибри, тъй като ситостта ви позволява да пристигнете на коледната трапеза с по-малко апетит. Храните с висока гликемия (безплатни захари като конфитюри, сокове или бързо абсорбиращи се въглехидрати като бял хляб или ориз) принуждават черния дроб да отделя повече инсулин, докато скоковете в кръвната захар се превръщат в чувство на глад.

"Не става дума например за това да не ядем цяла сутрин, защото тогава ще спра, а за да се храним добре. Яденето на повече плодове и зеленчуци предполага допълнителен запас от фибри, които ще задоволят и успокоят глада, с който, когато имаме сладкиши или продукти, типични за тези висококалорични фурми пред нас, вероятно ще ядем по-малко ", казва специалистът в изявление.

Друг съвет е да запазите коледните сладки и да ги вадите само като опция за десерт в определените дни. „В никакъв случай не бива да имате поднос, пълен с нугати, шоколадови бонбони или сладкиши, на разстояние от ръката и очите ви: те са автентични калорични бомби“.