Диетолог ни каза какво трябва да направим, за да поддържаме теглото си по време
Яжте добре сложно е. Това не е така, защото се нуждаем от много селективна книга с рецепти, освен времето, за да направим покупката и готвене у дома . Това, което струва най-много, когато става въпрос за по-добро и здравословно хранене, е воля.
Храни, които ще предпазят косата ви от падане
Да не изпаднеш в изкушение в нашия ежедневен живот е сложно, но горе-долу можеш да се разбереш. Но нещата се променят, когато сме на почивка. Навиците са отпуснати и това може да доведе до повишаване на средно до три килограма, нещо, което след толкова много усилия може да ни разочарова, когато става въпрос да продължим да се храним здравословно.
Но да, докато сме на почивка можем да ядем богато и да не трупаме килограми и Марта Валехо, диетолог и диетолог на Клиника по медицински опции , е обяснил как да го направя.
Разумна цел
„Трябва да сте реалисти, целта трябва да бъде разумна и винаги в съответствие със ситуацията, в която се намирате“, казва ни Марта. " Не можете да се преструвате, че отслабвате, но пазете постигнатото ".
Освен това, както посочвате, не можем използвайте ваканциите като извинение да се храните по-зле . „Може да има и по-празни дни, но повечето по отношение на рутинното хранене трябва да са еднакви. Например можем да си позволим сладолед, но не всеки ден, просто заради горещината и хубавото време “, обяснява той.
Ключът: умереност
Сега можете да забравите за „няма значение, аз съм на почивка“. Един ден можете да си позволите излишък, но не всеки ден. Следователно ключът е умереност.”Трябва да избягваме всичко или нищо; свободното време, ваканциите и празниците не представляват нито излишък, но нито обратното, за да се лишим от всичко, тъй като през в един или друг момент ще паднем, защото тялото ще поиска от нас."
Няма забранени ястия има само знание как да слушате тялото си и да спрете. „Тенденцията е да ядем всичко, което ни сложат в чинията, но трябва да спрем, когато сме доволни и ако се срещнем в ресторант, помолете ги да ни го донесат. "