Диетолог Каролина Диета за отслабване

диетолог

Не става въпрос за поставяне на такъв строга диета нито да живеем на диета до края на живота си. Това, от което се нуждаем и единственото нещо, което ще работи за нас в дългосрочен план, е a промяна на навиците в нашето ежедневие. Необходимо е да се ментализираме, че нашите хранене, практиката на физически упражнения и почивка са трите стълба, върху които почива здравето ни, и ние трябва да им отдадем важността, която заслужават.

Всичко е свързано с интелигентен избор: ядене на повече плодове и зеленчуци, по-малко преработени храни, виждане на достатъчно вода, ограничен алкохол, адекватни порции ... Всичко това са неща, които можем да направим сами.

Що се отнася до упражненията, вместо да се разпадаме във фитнеса месец преди лятото, е много по-ефективно постепенно да правим малки промени като ходене 30 минути на ден, изкачване на стълби, вместо да вземем асансьора, ... всеки човек ще трябва направете го. Включете го във вашата рутина и в зависимост от вашите нужди. Ако не сте спортували от училище, идеалното е професионалистът да ви насочи да тренирате по-подходящо за вашите цели и безопасно. Освен това личен треньор ще ви помогне да останете мотивирани и да ви придружава по пътя към целите ви.