Диетолог Каролина Диета промени, съобразени с възрастта и начина на живот

Промяната на хранителните навици е по-ефективна от диетата, тъй като спазването на диета до писмото не е лесно, накрая се отегчава и вие напускате. Следователно това, което трябва да направим, е да се променим начин на живот, променете навиците и в крайна сметка променете начина, по който се отнасяме към храната, за да я приспособим към нашите нужди, а не обратното.

Знанието какви видове храни са най-подходящи за нас и какви комбинации ще ни накарат да ядем по-малко калории е нещо, което трябва да се научи, а не като диета, при която трябва да се спазва и когато имаме нужда, го оставяме настрана.

Промяната на навиците означава да знаем какви закуски можем да изберем, колко парчета плодове и зеленчуци да консумираме, да знаем как да идентифицираме най-тлъстите храни и да ограничим тяхната консумация, както и излишната захар, присъстваща в много преработени храни. Научете нови техники за готвене като пара или уок, за да не прекалите храната и да поддържате хранителните й вещества.

---